小暑大暑，上蒸下煮。
大暑，是夏季最後一個節氣。
民間有“大暑前後，熱死泥鰍”之説。
大暑過後，就是一年中最熱的時候，此時，一定要養護好身體。
大暑過後，多吃三瓜，常飲三茶，做好三防，助力秋冬少生病
大暑過後，多吃三瓜
1、黃瓜，清熱解渴
大暑時節，黃瓜正應季。
黃瓜，清熱、解渴、利水、消腫。
黃瓜，可稱得上是“平民”蔬菜，清熱利尿，是大暑不錯的選擇。
2、木瓜，養脾胃
炎熱的伏天，是養護脾胃的關鍵時刻，此時，吃點木瓜，十分不錯。
木瓜，含木瓜酵素，有助於分解加速蛋白質吸收，緩解消化不良。
此外，木瓜，還可健脾胃，改善胃痛，但不建議空腹食用，亦不可多吃。
3、絲瓜，通經活絡
絲瓜，是夏天裏清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”。
絲瓜，可清暑涼血、通經絡、行血脈。
食用時應去皮，可涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。
大暑過後，常飲三茶
1、下火茶
天氣炎熱，避免上火，可以用清熱解毒的小植物，搭配泡水。
蒲公英、菊花、金銀花等，都是不錯的選擇。
2、祛濕茶
大暑時節，濕熱比較重，要注意祛濕。
紫蘇葉、玉米鬚、薏仁、芡實等，都是不錯的選擇。
3、清心茶
大暑過後，天氣炎熱，影響人們睡眠。
此時，用喝點清心茶，有助於改善睡眠，助力身體健康。
金銀花、金蓮花、百合花等，是不錯的選擇。
大暑過後，做好三防，助力秋冬少生病
一防中暑
大暑是最熱的時候，此時，一定要注意防中暑。
當人體出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、出汗等，多為中暑先兆。
預防中暑，要合理安排工作，注重勞逸結合，避免烈日暴曬。
對策：
1、多喝水
多喝水，補充水分，温熱的白開水最佳。
注意，小口慢慢喝，一定要主動喝水，不要等到口渴才喝水。
2、多吃瓜果
瓜果蔬菜經常吃，要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等。
還可多吃一些水果，如西瓜、蘋果等。
西瓜，甘甜多汁、清爽解渴，清熱除煩、止渴解暑。
蘋果，味甘酸，補味甘酸，生津止渴、健脾和胃。另外，桃子、香蕉也是不錯的防暑水果。
3、做好防曬
外出還要做好防曬防護工作。
打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準備充足的水。
衣服也儘量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
二防心梗
大暑，是一年中日照最多、氣温高，濕度最大的時期。
據統計，每年這個時候都是心絞痛、心梗等心血管病的發病高峯期。
心梗有時會在一瞬間發生，連救治的機會都不留。因此，一定要做好防心梗的工作。
對策：
1、少喝酒
而喝酒，易導致血壓升高，甚至出現心跳速度加快的情況，損害心臟健康。
養護心臟，一定要學會剋制，遠離煙酒，心臟不好的人，更應滴酒不沾。
2、睡午覺
大暑過後，多睡一份午覺，對心臟健康，大有益處。
午睡15-30分鐘，可改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞，減少冠心病、心絞痛及心梗的發病機會。
3、疏情緒
情緒，對於心臟健康，有着重大的影響。
許多人心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生。
一旦，長期抑鬱，或者情緒“大起大落”，容易增加心梗的幾率。
所以，養護心臟，一定要控制好情緒，保持穩定樂觀的好心情。
三防中風
專家表示，温度超過32℃以上，中風幾率將會高出66%，且隨着氣温的升高，危險性還會增加。
每年的5-8月，因熱中風而昏迷、猝死的不在少數。
主要是由於，夏季酷熱多雨、空氣濕度大，人體出汗多，血液易粘稠，血壓升高，進而增加發生中風的危險。
所以，大暑過後，一定要注意防中風，發現異常，及時就醫檢查，切莫忽視。
對策：
1、少衝冷水澡
三伏天，腦中風高發，與貪涼，衝冷水澡，甚至冷水衝頭，脱不了干係。
在涼水刺激下，血管迅速收縮，血壓上升，易發生腦中風，不可忽視。
此外，出汗後，如果直接衝冷水澡，還容易導致感冒，這一點要避免。
2、晨起後，喝一杯温開水
經過一夜的睡眠休息，晨起後，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。
一旦血液粘稠，便容易形成血栓，堵塞血管，增加腦中風幾率。
晨起後，喝一杯温開水，可補充水分，稀釋血液，35-40℃左右，200ml。
3、控制好血壓
高血壓，是中風危險因素。
早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。
日常控制血壓穩定，十分重要，要注意少吃鹽、糖等。
注意檢測血壓，如果血壓波動太大，最好就醫檢查，切莫忽視。
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