寶寶缺鈣該怎麼辦？

鈣在人體中的量佔有主要地位，鈣是人體之本，其中百分之九十九的鈣在骨骼和牙齒中，百分之一左右的鈣在體液中參與其他的生命活動如：大腦思維，肌肉收縮等。而嬰幼兒在生長髮育的過程中對鈣的需求量隨着年齡的增長需求量也越來越大，所以給寶寶補鈣就成了寶媽們最為關注的事情！今天就和大家分享如何給寶寶補鈣。

多曬太陽，補充維生素D：其實曬太陽不是補鈣而是維生素D，只有讓寶寶適當的接受陽光浴，才可以在紫外線的作用下自身製造出維生素D來，而維生素D可以促進人體對鈣的吸收。如果體內缺少維生素D，即使吃進的鈣再多也不能被機體吸收！

如何曬太陽：曬太陽補充的不是鈣而是促進鈣吸收的維生素D，只要天氣好就應該讓寶寶每天出屋曬太陽。冬天在上午10點到下午3點之間最好；夏季最佳時間是上午8點到10點，下午4點到5點。如果每天能夠曬2個小時的太陽，人體自身合成的維生素D就可以滿足需要了。夏季時一定要做好防護，避免紫外線灼傷皮膚或直射頭部引起中暑。

正確選擇鈣劑和服用鈣劑：判斷鈣劑的標準是含鈣量要高，吸收好，服用安全，價格適中，其中碳酸鈣劑較為理想。服用鈣劑時不要加在牛奶或是奶製品中，因為鈣劑會使奶製品凝結成塊，非常影響寶寶的消化吸收。

補鈣並不是多多益善；鈣補得過多會影響機體對鐵，鋅等微量元素的吸收障礙。

牛奶及奶製品是很好的鈣源：補鈣應該以食補為主，在各種食物中，牛奶和奶製品屬於富鈣食物，牛奶不僅含鈣豐富而且吸收率很高。1到4歲的幼兒如果每天能喝250毫升的牛奶，能補充每日所需的近一半的鈣量。

牛奶很好但是有些孩子喝了牛奶會出現腹痛 ，腹瀉的症狀，稱為“乳糖不耐受症”這與機體內乳糖酶缺乏有關，這時可以少量多次的喝牛奶，也可以改成酸奶或是豆漿。但用豆漿代替牛奶需要補充適量的維生素D和鈣。