山楂
山楂有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，能減少冠心病、中風及高血壓的發病率。有理氣、温胃、止痛的作用，既能驅寒，又能止痛，因此有助女性緩解痛經。
西蘭花
西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花還具有防曬功能，科學家指出，化學防曬品的原理一般是吸收、阻斷或者分散UV紫外線，而西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助於增強人體皮膚細胞的抗氧化能力，從而抵禦紫外線傷害。
葡萄乾
每天吃葡萄乾能抵抗衰老，改善睡眠，消除自由基，保護腦神經不被氧化，能穩定腦組織功能，睡眠質量能得到顯著提高，還能美容養顏，改善皮膚，防止皮膚皺紋的提早生成。