在最早的“健康防疫日”端午節，我們潛入了長三角中醫“朋友圈”

端午佳節

有吃粽子、賽龍舟的習俗

但“玉粽襲香千舸競”還不夠

更要“艾葉黃酒可驅邪”

端午時節氣温漸高，天氣暑熱，病菌繁殖，毒瘴滋生，人易生病。因此，古人將農曆五月稱為“毒月”或“百毒月”，五月五日則被認為是“毒日”，有説法稱“端午”之名由“躲午”演化而來。

因此，端午節也是中國最早的“健康防疫日”。在長三角各地，滿滿的儀式習俗中藴含許多養生之道。今天，在常態化疫情防控形勢下，就讓我們潛入長三角中醫“朋友圈”，看看專家都在聊什麼。

中藥香薰闢穢濁防疫毒

作為長三角一體化示範區中醫醫療聯合體主要牽頭單位，上海市中醫醫院推出了“防疫薰消方”，結合上海地域、時令及特殊環境等，在古方基礎上使用菖蒲、陳皮、藿香、佩蘭、艾葉、金銀花、梅花、琥珀、川芎等中藥組方，具有芳香闢穢、醒脾祛濁、行氣疏肝、安神助眠、提高免疫的作用。

上海市中醫醫院中醫特色診療中心主任張潔表示，新冠病毒屬濁氣，可用温熱、清透的芳香之氣將其化散。“防疫薰消方”中的陳皮具有健脾理氣、祛除穢濁之氣的作用，藿香、佩蘭、菖蒲具有芳香闢穢、清暑開竅作用，艾葉具有滅菌殺毒、淨室避穢作用。

點燃時，艾火的純陽之氣在升起的嫋嫋藥煙中將濁氣消散於無形，這也是在中醫“治未病”理論指導下，對中醫傳統療法的一種運用，採用中藥香薰也是現階段疫情防控中一種行之有效的方法。

按摩穴位以更好狀態度夏

上海青浦區多湖蕩濕地，小時候住農家的孩子一定有印象，那時蚊蟲多，沒有電蚊香，除了用螺旋形蚊香驅蚊之外，也會點燃曬乾的陳菖蒲來驅蚊，本地話管這菖蒲叫“蒲蕊”。

受此啓發，青浦區中醫醫院利用菖蒲、艾葉結合其他數味中藥材，推出了中藥驅蚊包的驅蚊蟲方案。

青浦區中醫醫院治未病科主治醫師曹磐毅介紹，端午期間，氣温高，濕度高，食品容易迅速腐敗，建議在烹調時減少分量，一次吃完，不要久放。家中建議常備藿香正氣水或膠囊，防治夏季常見的腹瀉及感冒。

夏季五行屬火，五臟屬心，心血管患者要保證休息，儘量避免在午間炎熱時段出門，建議小睡半小時左右，但不宜過久，適度午睡可改善疲勞，減少情緒障礙。此外，可按摩心包經上的內關穴及心經上的神門穴，以更好的狀態度夏。

夜卧早起適度鍛鍊強體質

江蘇蘇州市吳江區平望鎮，發源於5000年前的龍南原始村落，明朝洪武年間正式建鎮，得益於優越的自然基礎和肥沃的文化土壤，平望龍舟賽歷史悠久、鼎盛一時。

平望龍舟賽

中醫將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神，以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，營養整個機體。

蘇州吳江區中醫醫院脾胃病科副主任醫師陸賢燕表示，端午時節，脾胃虛弱，體內也容易產生濕邪，加上自然環境潮濕炎熱，容易產生腹瀉、消化不良等不適，飲食宜清淡温和。夜卧早起，鍛鍊增強體質，起居宜清潔闢穢，加強自我保護，也可以適當按摩或艾灸經絡穴位，健運脾胃，疏通經絡，使體內元氣升降有序，周流全身，以防病保健。在端午節後，可通過行走、打八段錦或太極拳、慢跑、游泳等運動方式保健身心。

筍殼菖蒲等植物有奇效

説起端午美食，非粽子莫屬了。在浙江寧波寧海當地，不同於其他地區風俗習慣，老百姓喜歡用筍殼包粽。當地有句諺語，“五月到，筍殼包”，包粽子用筍殼，連帶筍殼一起煮。

中醫認為竹筍具有健脾胃、通腸排便、消毒清痰的作用，筍殼也具有類似功效，而粽子多用糯米作為原材料，具有滋補的作用，所以將筍殼拿來包粽子，來緩減糯米的粘性、膩性，有助於消化。

寧波寧海縣中醫醫院治未病科副主任醫師林朝陽介紹，端午時節，家家户户有門口懸掛菖蒲葉和艾草的習俗，菖蒲具有化濕和胃、開竅醒神、寧神益智的作用。菖蒲和艾草都具有特殊辛味，可防蚊蟲進入，對人則可醒腦提神。而菖蒲葉形似利劍，所以民間有辟邪去害的説法。

粽子雖美味

可不要貪吃哦

祝大家端午安康