健康養生:秋季養生要點!

關於小康,有句話不是這麼説嘛,“小康不小康關鍵看老鄉”!老鄉們的生活條件是越來越好啦!想想小時候,過節才能吃點肉,還吃不夠!現在呢?現在都不吃肉啦,那多不健康!對嘍,現在都健康飲食,均衡營養,開始全民養生啦!

健康養生:秋季養生要點!
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健康養生:秋季養生要點!

◎圖片由千庫網授權

《素問·八正神明論》“ 以日之寒温,月之虛盛,四時氣之浮沉,參伍相合而調之。”就是説要順應自然,天人合一,在日常生活中做好自我調節,注意適應四時的氣候、月相的變化、日夜的寒温,才能因天時調血氣,避免外邪侵襲,維持正常生理機能,達到養生目的。

説到順應自然、四時的氣候變化來養生,就不得不説説秋季的養生方法了!

秋季養生要點

還是先來看看祖先對秋季養生的觀點。《黃帝內經四氣調神大論》“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早卧早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

健康養生:秋季養生要點!

秋三月是8、9、10三個月,碧空如洗,作物成熟,天高風清氣涼,山川清肅景淨,氣候逐漸轉寒,陽氣漸收,陰氣漸長,所以人體也應該收斂神氣,使氣血充足。秋天肅殺之氣較重,為減緩肅殺之氣對人體的影響,人體就要平和,固守神氣,靜心寧志,保持肺氣的清肅功能,使機體的陽氣得以收斂,並滋養陰氣,濡潤肺燥,為冬藏做充足的準備。秋季以陽氣漸收,陰氣漸長為氣候特點,人體的陰陽之氣也隨着氣候變動,睡眠上建議要早睡早起,早卧以利養陰,順應陰精的收藏,協調陰陽平衡,早起以利舒肺,呼吸新鮮空氣,精力充沛,減緩秋季肅殺之氣對人體的影響。

起居有常

日常生活起居,首先要保證充足的睡眠。睡眠充足才能快速趕走疲勞,保持充沛的精力,以緩“秋乏”,達到養生的目的。睡眠時間最好保證每天7~8小時,睡的少不健康,而久卧又傷氣。《老老恆言》曰:“每日時至午,陽氣漸消,少息以養陽;時至子,陽氣漸長,熟睡所以養陰”。子時(半夜11點到第二天凌晨1點)是一天中陰氣最旺盛的時候,因此,最晚應該在子時之前入睡,以便進入最佳睡眠狀態,收斂陰精。秋季睡眠最佳方向,頭應向西,身體朝向南。《千金要方》“凡人卧,春夏向東,秋冬向南”,指的是睡覺時秋冬季節頭面部朝向南方。

飲食有節

肺五行屬金,與秋季相對應,肺氣與秋氣相通應,肺氣在秋季最旺盛,而金秋之季節,燥氣當令,燥邪易傷津液。肺上連氣道與喉相通,故燥易傷肺,損傷肺之津液,肺失清肅,出現口乾、唇乾、鼻乾等症狀。秋季又是感冒、咳嗽、慢阻肺、老慢支、哮喘等肺系疾病的高發時期,所以,秋季養生,重點在肺。

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蔗、桃子等。

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大家要學習洪應明的“寵辱不驚,閒看庭前花開花落;去留無意,漫隨天外雲捲雲舒”這種情操。心情低落時,可以曬曬太陽,抑制“褪黑激素”分泌;或約上三五知己,出門遊玩,盡享交友之樂;或聽幾首輕快明媚的樂曲,心情隨曲調而轉移;或者將全部心思投入到自己喜歡的事業中,感受充實的快樂,從而保持心情愉悦。

動靜結合

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未病先防

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◎穴位圖片由紫圖圖書《圖解黃帝內經》提供

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來源:羅大倫頻道

【來源:隆德廣電】

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