苦瓜
這個食物可能吃的人並不是很多，也不是人們經常吃的。它的味道就像是名字一樣，還是比較的苦的。其實它裏面的營養物質是非常的豐富的，裏面含有非常豐富的維生素和穀氨酸，因為這些物質裏面有一些會和胰島素有很相似的作用，所以經常吃苦瓜的話，就能夠非常有效的降低身體中的血糖。人們經常感覺到苦瓜特別苦的時候，有特別大的可能是因為苦瓜裏面的籽沒有清理乾淨，其實做法對了，苦瓜也是非常美味的。
南瓜
很多人應該都非常喜歡吃南瓜，尤其是在寒冷的冬天。因為南瓜是一種對身體的血糖起到很有效的控制作用的食物。如果把南瓜和一些澱粉成分比較多的食物一起吃的話，就可以對胃部排空食物的速度有很有效的緩解作用，而且還能夠防止腸胃去吸收過多的糖分，就能夠對身體中的血糖起到一定的控制作用，讓身體中的血糖有很好的降低效果。能夠對身體的健康和血糖的降低起到非常有效的幫助。並且南瓜也是非常的美味的，做法也有很多。
洋葱
“如果你願意一層一層的剝開我的心”想必大家都聽説過這首歌曲吧。它正是讓我們又愛又恨的洋葱。愛是因為它的味道是非常不錯的，恨就是在人們切的時候眼淚不停的往下流。因為洋葱是一種味道辛辣的食物，所以就能夠對身體起到很好的健胃效果，讓人們的食慾變得更加的好。而且洋葱裏面有一種特殊的物質，不僅僅能夠給身體補充人體需要的膳食纖維還可以將控制住身體裏面的血糖。所以説洋葱對我們的身體健康不但能夠起到很有效的幫助作用，還可以降低身體中的血糖含量。