白扁豆 白扁豆能和胃化濕，健脾利水、化濕消暑、益氣。是非常好的藥食同源的食材，尤其是對脾虛濕氣重的人，有很好的調理作用。還有一定抗癌功效，有“長壽豆”之稱。
生薑 生薑抗氧化性很好，能減少食物在炒制時的營養流失。除此之外，生薑還有散寒祛濕、温中活絡的功效，濕氣重容易感冒的人，早起的時候可以用生薑煮水喝，能祛除濕氣，感冒也會慢慢變好。
黨蔘 要想排出身體裏面的濕邪的話，很關鍵的一點就是要健強脾氣，黨蔘就具有這樣的作用。身體濕氣重，消化功能不好的女生可以多吃點黨蔘，對身體很有幫助。
薏仁米 薏仁米是大家所知曉的祛濕藥材，性情比較含量所以對我們的促進多餘水分排出，祛除濕氣、利尿的小姑是非常好的。加上裏面含有的人體不能合成的氨基酸物質，可以幫助我們的脾胃增加化解濕氣的能力，所以是我們祛濕的重要選擇。