冬季來了，多吃三種美食食物，排毒護肝，保護血管，美味健康

肉釀香菇

食材：肉末適量、香菇適量、鹽、生粉、生抽適量、雞蛋一個、油、葱花適量、生菜葉兩大片

做法：

1、如果有新鮮香菇就直接洗乾淨，用幹香菇的話就用開水泡發，肉末加適量鹽，生抽，生粉，雞蛋攪拌均勻醃幾分鐘；

2、泡好的香菇洗淨，朝上擺放在盤子裏，將攪拌好的肉餡放適量在香菇上面稍微壓緊；

3、熱鍋倒油，開小火。將有肉餡的一面入鍋稍微煎至微黃，全部煎好後重新擺放在盤裏，入蒸鍋大火蒸25分鐘左右至熟透；

4、取一個乾淨盤子，鋪上生菜葉，將蒸好的香菇擺放整齊，將蒸出來的香菇水倒進碗裏，加少量生粉，水，生抽入鍋勾芡，倒在蒸好的香菇上，撒少許葱花即可。

蓮藕木耳炒肉片

食材：蓮藕一隻；豬肉150克；黑木耳100克；葱；姜；泡辣椒；鹽；醋；白糖；水澱粉；料酒；十三香；味精

做法

1、蓮藕削皮，木耳用涼水泡發後洗淨，撕成小朵。五花肉一塊

2、五花肉去皮，切成薄片（最好冷凍一下再切，可以片的更薄一些），用料酒、一點生抽、鹽、十三香、味精、水澱粉碼味，提前醃製10來分鐘，起到入味、嫩肉、去腥的作用

3、蓮藕切成薄片，切好的蓮藕不馬上炒的話，最好泡在清水中，不易氧化變黑

4、鍋內倒入少許油，油熱後，將生薑片、葱段、泡辣椒丟進去煸出香味

5、倒入碼好味的肉片，翻炒至肉色發白，再略炒5、6下，盛出

6、下入蓮藕片，兩勺醋，一勺白糖，半勺鹽，快速翻炒均勻

7、炒的時候，如果感覺有點兒幹，可以稍微淋入少許清水

8、放入黑木耳，繼續大火炒勻，最後倒入炒好的肉片，翻炒4、5下即可盛盤上桌

香辣土豆片

做法：

1、土豆去皮洗淨切片，然後放在涼水裏泡一下，除掉土豆片的澱粉，然後控靜水撈出備用。幹辣椒切段，姜切絲。葱切段

2、熱鍋冷油，放幹辣椒、薑絲、葱白爆香。加入土豆片，放入少許放鹽、胡椒粉、孜然粉再繼續翻炒。九成熟熟的時候撒上雞精、葱葉、白芝麻翻炒均勻即可。