冬天不妨多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好處多多！

冬天不妨多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好處多多！

土豆

便秘是經常會出現的問題，出現便秘主要是由於自己的體內缺少一些膳食纖維，而且腸道不夠滋潤，要想改善便秘情況的話，那麼就需要補充膳食纖維，而且要吃一些食物來潤腸通便，土豆就是這樣一種，既可以補充膳食纖維，又能夠通腸潤便的食材，所以吃土豆來防治便秘是很不錯的選擇，不僅效果好，而且沒有副作用。

西瓜皮拌木耳

功效：黑木耳當中含有豐富的膳食纖維，可以吸收腸道水分，促進腸內廢物的排出，減少毒素對於身體所造成的傷害，所以，經常吃黑木耳可以排毒減肥的作用。西瓜皮還能起到解熱，促進傷口癒合，促進人體皮膚新陳代謝吸收的功效，木耳和西瓜皮搭配，減肥效果更加突出，朋友們可以多吃。

苦瓜

常吃苦瓜能增強皮層活力，使皮膚變得細嫩健美。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火赤目、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品；苦瓜煮水或作美食，可散熱解燥。苦瓜粗提取物含類似胰島素物質，有明顯的降血糖作用。中醫認為，苦瓜性味甘苦寒涼，能清熱、除煩、止渴。有養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽