每個家長對於孩子的身高，幾乎都有一個美好的願望：長高一點，再長高一點！
我和孩子爸爸的身高都不是很高，尤其是我，只有155釐米，都説男孩的身高遺傳媽媽多一些，所以，我特別害怕兒子隨了我，長不高。
每次去開家長會，看到班上的孩子都比我家孩子高，我就心裏特別着急，想着能有什麼辦法讓孩子長得快一點、高一點。
孩子的身高焦慮不光困擾着我，也困擾着很多家長。看看每年寒暑假兒童醫院看生長髮育的門診，一號難求，就知道家長有多焦慮了。誰不想讓孩子長得快一點、高一點呢？
孩子的身高主要靠遺傳嗎？
答案是肯定的。身高的百分之七十取決於遺傳因素。
孩子的樣貌由遺傳決定，身高也不例外。就像姚明的女兒，一出生就贏了。父母的身高有優勢，大概率孩子的身高也不會很矮。
孩子未來的身高，通常可以通過父母的身高來進行一個粗略的計算預測，醫學上稱之為“遺傳靶身高”。
公式如下：
女孩靶身高=【父親身高+母親身高-13cm】/2 男孩靶身高=【父親身高+母親身高+13cm】/2
大家可以根據公式大約計算一下孩子未來的身高。
當然，預期的身高上下有些浮動都是正常的。
雖説孩子的身高，大部分受父母先天的遺傳因素，但也不是説父母個子不高，孩子就一定是個矮子。
先天因素佔百分之七十，後天因素還有百分之三十。
兒科專家指出：孩子的身高除遺傳外，大部分還可以通過改變飲食結構、補充適當的營養、保證睡眠、維持良好的情緒，來改變身高。
所以，孩子能否長高還要看家長怎麼養育。
長不高打生長激 這可不可以？
前段時間媒體曝得比較火的生長激 素針，成為大家討論的熱門話題。
很多家長為了孩子能長高，給孩子打“長高針”。我有個同事，一年花十多萬給孩子打“長高針”。
這位同事説，孩子的身高是頭等大事，成績可以慢慢提高，愛好可以慢慢培養，相貌可以微調，但孩子一旦過了發育期，身高就很難再改變了。
於是去醫院給孩子打“長高針”，一年下來花了十幾萬，孩子長了6釐米。
其實所謂的“長高針”就是生長激 素。濫用生長激 素可能會有內分 泌紊亂、股骨頭滑脱、脊柱側彎等健康風險。
兒科專家説：大多數孩子真的沒有必要打那個“長高針”，只要做對幾件事，讓孩子正常生長，一年也能長個10多釐米。
兒科專家給出的長高建議
暑假期間，我也帶兒子去看了兒童生長髮育門診。
嘿，不去醫院不知道看病的人多，全是帶着孩子看身高的。
我掛的號是當地一個非常有名的兒科專家。兒科專家問診很仔細，生活習慣、飲食習慣、孩子愛不愛運動、幾點睡覺、吃飯挑食嗎等都一一詢問。
兒科專家給出的建議是：要想孩子少生病、消化好、不挑食，長得高，家長要在這3個方面狠下功夫，只要照着做，保證孩子一年能長10釐米。
一、孩子睡好，才能長大高個
研究表明：在熟睡狀態下孩子骨骼生長速度是醒着的3倍，睡眠好的孩子腦垂體分泌更旺盛。
晚上九點以後身體開始產生生長激 素，10點以後逐漸增加。如果孩子睡得晚，會影響生長激 素的分泌。
建議0—6歲的孩子，晚上八點到八點半左右入睡。6—12歲的孩子九點到九點半左右入睡。
我家孩子小時候基本都是晚上八點準時睡覺，直到上小學這個時間才有所推後。因為這個習慣，孩子不但記憶力好，個子也長得快。
二、運動是長高的必要條件
小孩子的骨骼生長速度比大人更快，而運動是孩子長高的好辦法。從小愛爬、走、跑、跳的孩子更健康，這些運動也能使骨骼變長、骨密度變高。
跳繩、單槓、籃球、游泳等體育運動都有助於孩子長高。家長要想孩子長高就每天多帶孩子進行體育鍛煉。
三、飲食是長高的法寶
聰明的寶寶是吃出來的！研究表明：食物在某種程度上可以改變大腦。
0－3歲這段時間孩子長得非常快，孩子身體對營養的需求加大，如果不重視給孩子從飲食上攝入足夠的營養，孩子不但抵抗力下降愛生病，還會影響孩子長個子，這個階段家長尤其要注意。
兒科專家告訴來給孩子看病的家長，飲食不調整，孩子就很難長高，不要給孩子吃一些垃圾食品、或者總是在外面買着吃，一定要在吃上給孩子保證健康、營養、均衡。
後來，醫生給我們來看病的家長推薦了一套《兒童長高食譜》，讓我們按照上面的食譜，堅持給孩子做。
看完病回到家，我就購買了兒科專家説的這套書，包括《兒童長高食譜》、《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》和《兒童營養早餐》三本，暑假這兩個月都是按照其中的方法與食譜，來給孩子準備一日三餐，堅持了兩個月，孩子不但長高了3釐米，平時也不生病了。
感覺這套書太適合家有小朋友的家長了。
首先是《兒童營養早餐》，上百個早餐搭配及做法，豐盛、可口、營養合理的早餐做起來變得簡單多了，早餐吃好，能讓孩子元氣滿滿地開啓一天的生活。
其次是《兒童長高食譜》，選用對身高發育有利的食材，製作成可口的食物，讓孩子長高高！
然後是《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》，病從口入，孩子生病大多數真的是吃出來的。家長只有知道如何正確地去餵養孩子、護理孩子，才能讓孩子少生病。這本書能夠教會父母如何照護孩子，很實用！
書中所有涉及到的食譜，其實製作起來都非常簡單，哪怕平時不會做飯的人，也能看會，實在不會，還可以掃一掃看視 頻學習！
這套書非常適合那些不會營養搭配、不知什麼食物適合長高、每天愁給孩子吃什麼、不懂如何日常護理孩子的父母！
孩子長高有3個高峯期：胎兒期、嬰幼兒期和青春期。寶寶在孃胎時，一年長50cm。嬰兒期（0-3歲），一年可以長13-17㎝，成長的速度也很快。接下來平緩度過兒童期。到青春期時，又是一個長高階段，一年長個8到10cm不在話下。
所以拋開遺傳因素，家長一定不要忽略後天可改變的機會，趁着能衝刺的時候再拼一把，畢竟長高這種事，是階段性的，如果一個階段錯過了，就真的錯過了，不能重來！
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