在40歲以前，我們的身體是非常健康的，但是往往到40歲之後，我們的身體往往就會走下坡路，這時候就需要朋友們注意我們日常生活的一些保健，讓我們的身體更加健康，這樣才有利於我們長壽啊。下面就和朋友們分享一下關於長壽的幾個小動作？
長壽老人説，他們的長壽秘訣或許得益於三件事
第一件：飯後散步，手揉腹部
長壽村的老人們關係都非常好，每次吃完飯，就會有很多老人串街坊、話家常，他們還有一個習慣，就是吃完飯下意識的手揉腹部。
問他們為什麼每天吃完飯就揉腹部呢?
老頭老太太們就笑呵呵的説：揉揉舒坦。
飯後散步，手揉腹部，是生活中的小細節，確實健康長壽的一大步。
這種做法，對腸胃的保健非常有保重，腸道是人的第二大腦,懂得愛護腸壽才能長壽。
第二件：白天打盹，可神清氣爽
長壽村的老人們生活都比較安逸，整天就是遛遛彎兒，聊聊天，做做飯。
白天在長壽村溜達的時候會看到這樣一個現象——老人們拿着凳子坐在家門口，看着眼前的風景，不一會就在門口打盹了，在那個村子裏，常常看到打盹的老人。
《老老恆言》説：老年人白天坐着打個盹，醒來時往往感覺神清氣爽，有時比躺在牀上正式睡覺更為受益。
但也有坐着睡不着的，即使睡不着也沒關係，只要不講話，閉上眼睛，收斂心神，不想任何事情，也同樣可以達到休息的目的。
白居易講：不作午時眠，日長安可度。這是老年人清閒生活的真實寫照。
很多城市中的老人都不能做到這樣清閒，每天都在焦頭爛額的忙各種各樣的事情，其實，靜下心，打個盹，是最簡單的養生之道。
第三件：晨起叩齒
中國人叩齒的歷史可謂很長。有關叩齒術的記載最早見於漢代，1973年湖南長沙馬王堆漢墓出土的簡帛醫書裏有朝夕啄齒不齲、雞鳴時叩齒30下，長行無齒蟲，令人齒堅的記載。
歷代養生家都十分推崇叩齒術，認為叩齒可以使牙齒堅固，預防牙疾。
從中醫理論講，流水不腐，户樞不蠹，叩齒能使齦槽氣血榮潤流通，外邪難以乘入，因而能固齒健齒。
正所謂牙好了，胃口就好，吃嘛嘛香，身體想不健康都困難!
長壽老人提醒：記住四個字，可健康又長壽!
一：走
所謂的走就是飯後走一走，當今社會壓力大，很多人白天上班，晚上回家之後倒頭就睡根本就沒有運動的時間，現代研究發現：與最不愛運動的男性相比，身體素質最好的男性患上肺癌的可能性會低68%，患上結腸直腸癌的可能性會低38%。
二：吃
經常會吃一些吃含有大量膳食纖維的食品，比如綠色和紫色食物，與對膳食纖維攝入量最少的人相比，在飲食中攝入大量膳食纖維(大約相當於每1000千卡熱量中含有17克膳食纖維)的人患上腎癌的風險會低17%。這是因為膳食纖維能阻止引起癌症的毒素從小腸移動到腎臟。
三：心
想的很開，沒有什麼事比健康更重要的，保持良好的心態一直是他們認為可以長壽的秘訣之一。
四：懶
常伸懶腰，對心臟好，伸懶腰，是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。
吃飯偷懶，對腸胃好，細嚼慢嚥，一頓飯吃上15分鐘以上，對腸胃好。狼吞虎嚥的吃飯方式不僅影響營養的吸收，還會增加腸胃負擔。吃得太快，很容易吃撐，增加胃蠕動負擔，還會增加肥胖的危險。
運動偷懶，晨練不要太早。運動是好事，但晨練不要太早，因為經過一宿植物呼吸，空氣中氧氣含量少，晨練太早，身體易出現不舒服，建議晨練在河邊，若在公園等地方，最好在日出之後運動。
無論是中年人還是老年人，為了我們的身體健康，朋友們還是把上面所説的這些長壽的小秘訣牢記於心，並在實際生活當中用起來吧。看起來這些小方法都非常的簡單，但是需要朋友們長期堅持，才會有一個好的效果。貴在堅持哦。