情緒不佳可能是因為營養不良

現在雖然人們的物質生活越來越豐富，但是出現營養不良的情況卻不在少數，導致營養不良的原因多種多樣，也會引起如地方性甲狀腺腫、維生素C缺乏病（壞血病）、貧血、維生素A缺乏症（乾眼病）等都屬於營養缺乏病，分別由於碘、維生素C、鐵、維生素A等攝入不足造成的。然而，營養過剩是指由於食物於營養物質過量攝入超過了機體的生理需要而表現在體內過多堆積，如肥胖病或其他不良疾病。情緒不佳可能是因為營養不良。

養不良的判斷方法有：

一、根據營養不良的常見表現判斷：

1、蛋白質缺乏：表現為消瘦，肌肉鬆馳缺乏彈性，容易疲勞，面色蒼白，常伴有貧血，小兒可有體重減輕，生長髮育遲緩，以及對傳染病的抵抗力下降等。

2、脂肪缺乏：表現這皮下脂肪變薄，小兒容易患脂溶性維生素缺乏症包括維生素A、維生素D的缺乏等。

3、糖類缺乏：臨牀常表現為疲勞、生長髮育遲緩，易發生低血糖。

4、鈣不足：容易發生骨質疏鬆、骨骼牙齒髮育異常，患兒可發生低鈣抽搐等。

5、磷不足：小兒常有食慾不振，臨牀易發生軟骨病，表現為骨骼和牙齒髮育不正常，嚴重的可發生病理性骨折。

6、鉀不足：常出現肌肉無力，嚴重的可發生心律失常。

7、食物纖維不足：臨牀常表現為便秘等。

常見的女性營養素缺乏有以下幾種：

維生素B12缺乏維生素B12在肝臟及瘦肉中含量最為豐富，缺乏後可引起舌炎、腹瀉和巨幼紅細胞性貧血，常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經症狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外，還可肌肉注射維生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克。

維生素B6缺乏維生素B6即鹽酸吡哆醇，它參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥的婦女對維生素B6的需要量增加，如攝入不足則容易出現興奮不安、反射亢進和周圍神經炎，還可導致頭痛，脾氣急躁，睏倦，易激動，甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高，症狀輕者可適當多吃一些。症狀嚴重者可口服維生素B6片，每次10～20毫克，一日3次。

鋅缺乏鋅參與人體80多種活動，對蛋白質及核酸的合成都有影響，也是生殖系統必需的微量元素。鋅在動物性食品中含量豐富，且易被吸收。植物性食品中鋅的含量不及動物性食品，而且由於纖維素、植酸的存在而影響其吸收。由於各類食物的鋅均集中於外胚層，故小麥加工為富強粉後可以損失78%的鋅。吃糖、飲酒可增加機體鋅的消耗，所以不愛吃動物性食品、愛吃甜食糕點、嗜酒的女性容易缺鋅。缺鋅可影響人的性格行為，引起抑鬱，情緒不穩，進而影響夫妻正常的性生活，引起家庭不和。

維生素B1缺乏維生素B1缺乏不僅可引發腳氣病，還可引起神經炎並累及心臟，並使人脾氣暴躁，睏倦乏力，神經過敏，喜怒無常。酒精可以干擾維生素B1吸收，加上食物過於精細和長期服用避孕藥，就更容易發生維生素B1缺乏。因此防治維生素B1缺乏，需防止食物過精，避免飲酒，必要時可口服維生素B1治療。鐵缺乏經期不正常、經量多或週期縮短的女性，由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點，這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。不用鐵鍋烹飪會使人失去補充鐵的一個來源。缺鐵可影響多種含鐵酶的活力，影響紅細胞色素、肌紅蛋白的形成，使人精神萎靡，睏倦無力，注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒，激動好哭，性慾低下。

可見，經檢查排除疾病因素後，一般情況下女性若情緒不佳，可能與營養素缺乏有關，應及時對症補充，以保證婦女健康，夫妻和睦。