科學研究表明：正常人每天需要6-8個小時的睡眠時間，這樣才能保證自己身體機能恢復過來。
大家都知道“早睡早起身體好”，父母為了孩子的發育也是天天叮囑，但由於生活作息不規律，很多孩子都是晚睡晚起，或者是晚睡早起。
最後導致要麼就是睡眠時間充足，但身體還很疲憊，要麼就是睡眠時間不夠，不管哪一種方式，都會讓對孩子發育有影響。
晚起毀上午
孩子起牀時間太晚，上午的大好時光都給睡沒了，其他同學都已經開始步入學習正軌，這邊孩子還在睡眠中，自然就會被同學落下很多。
再者早上的時間是人大腦最清醒也是記憶力最好的時間段，此時學習可以事半功倍，一旦錯過，對學習來説是一個大損失。
早起傻一天
早上孩子強行起得太早，多半都沒有什麼精神，在這種情況下不管做什麼都如同行屍走肉一般，注意力無法集中，自然沒有辦法好好學習。
並且還有些反應遲鈍，看起來就像是“傻”了一般，這種狀態可能要持續一整天，嚴重點的還會出現心悸等跡象。
不管是早起還是晚起對孩子都沒有好處，那麼既不能晚起，又不能早起，孩子幾點起牀最合適呢？
青少年正在成長和發育期間，應該有足夠的睡眠和休息時間，每天8個小時睡眠時間最為合適。
雖然眾多專家都提倡給孩子減負，但實際上家庭作業依然不少，不能全怪老師，老師不留作業，孩子學習成績確實有影響。
一般來説孩子作業都要寫到10點左右，最早也要10點上牀睡覺，這樣經過8個小時的最佳睡眠後，早上6點起牀正好。
其實有專家也曾坦言，孩子早上6點到7點這個時間段起牀是正好的。
學校一般都是7：30上課，6點到7點這個時間段起牀最好，家遠的就早點起，家近的就晚點起，但再早也不要早於6點鐘，避免孩子休息時間不足。
父母可以根據實際情況來做調整，在10點到11點之間讓孩子睡覺，早上6點到7點之間讓孩子起牀，這樣就能保證孩子睡眠時間有8小時，身體得到更好恢復。
該如何讓孩子在10點到11點入睡呢？
由於好玩的遊戲太多，作業也太多，很多孩子都是幾乎凌晨才入睡，為了孩子更好的發育，家長要承擔引導和督促的作用，幫助孩子建立良好生活作息。
1）幫助孩子建立寫作業計劃
很多孩子寫作業到很晚，並不是因為作業多，而是孩子寫得太慢，當然了這並不代表孩子是偷懶了，有多少孩子家長看着都心疼，一寫就寫到半夜。
孩子寫作業慢與沒有計劃有關係，做什麼都需要有計劃，這樣才能在最短時間內做更多的事情，寫作業也有計劃，家長可以和孩子一起研究出來。
當寫作業有了規劃，孩子就不會這科寫一點，那科寫一點，到最後一科都沒有完成，浪費大多數時間。
2）控制孩子玩遊戲時間
雖然孩子要勞逸結合，但勞和逸的時間要正好，不能説是玩的時間比學習時間都要長，父母要根據實際情況，控制孩子玩遊戲時間。
尤其是到了晚上，更不要放任孩子一直玩手機，在9點半左右就提醒孩子收拾洗漱，儘快上牀睡覺，這樣即使孩子墨跡，半個點的時間也足夠了。
3）與老師合作，讓老師批評晚起的孩子
教育孩子適當的要讓孩子長一些教訓，如果孩子屢教不改，家長要學會與老師配合。
例如孩子前一天父母多次提醒都不早睡，第二天家長也不用早早叫醒孩子，就讓孩子一直睡，上學晚一次被老師批評後，孩子就會長記性了，下次再也不敢晚睡了，老師的一句話比家長千萬句語言都要管用。
育兒寄語
孩子年紀小，意識不到睡眠的重要性，但家長卻不一樣，有多少人成年工作後都後悔當初為什麼沒有早點睡覺，害得自己身體不好不説，身高也不高，良好的作息習慣是保證身體健康的前提。
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