大家好，我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
葱含有的揮發油等成分可促進發汗散熱。還能刺激上呼吸道，使黏痰易於咯出。對治療風寒感冒有輔助效果。葱中的揮發油和辣素，有較強的殺菌作用。特別是對皮膚真菌有很好的抑制作用。大葱中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性慾，從而“補陰”。因此，對女性來説，每週吃3次大葱或細香葱，可炒菜、涼拌食用，也能當成調味劑，以達到補陰的功效。葱富含維生素C，可以舒張身體的血管，有效地促進血液循環。葱內的蒜辣素也可以抑制癌細胞的生長，香葱所含的果膠，能夠減少結腸癌的發生，有抗癌作用。含有烯丙基硫化物，刺激胃液分泌，有助於增加食慾，還可以減輕疲勞。
西紅柿中含有非常豐富的維生素C，對肝臟的健康有幫助，而雞蛋中含有非常豐富的維生素B2，也是養肝必備的，兩者在一起可謂是相得益彰。可以把兩種食材的營養髮揮得淋漓盡致。如果能夠經常吃一些西紅柿炒蛋，可以延年益壽。西紅柿有補血的功效，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。女性多吃西紅柿炒蛋，可是好處多多。雞蛋炒西紅柿是營養素互補得很不錯的實例。在豐富營養的同時，還具有健腦抗衰老的作用！番茄紅素含有對心血管具有保護作用的維生素和礦物質元素，能減少心臟病得發作。
吃烏梅會刺激腮腺中荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙能有效地預防老化。能調理脾胃，也能提高腸胃消化功能，它還能清血排毒預防多種疾病發生，烏梅可幫助清理血液中的廢物，使血液流動正常，把過量的酸素排除出去。還能有效改善食慾不振、神疲乏力、口苦口膩等“濕”狀問題。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！