抓住早起睡前黃金時間，做到“兩不要”、“兩不宜”，身體更健康

健康的身體，其實都隱藏在生活細節中，稍不注意，就可能埋下健康隱患。哪怕平時很注意養生，也會因為年齡的增長，出現不同程度的磨損。可即便這樣，為了健康考慮，還是要多注意養生。

老祖宗説：早起和睡前一樣重要，每個環節都不能出錯。在老一輩人的概念中，晨起要做到兩不要，睡前要做到兩不宜。這並不是危言聳聽，而是老人一輩輩傳下來的心得。

在這個快捷的社會中，很多人忙着工作，忙着賺錢，每天都在提前透支健康。到了最後，就算賺了很多錢，可是卻沒了健康，這真的是大家想要的結果呢？若是沒了健康，再多的努力和堅持，又有什麼意義呢？

早起和睡前的黃金時間，一定要注意這些細節

早起兩不要

1、不要急着起牀

寧可鬧鐘提前響五分鐘，也不要踩着點醒來，然後立馬就急着坐起來。哪怕是年輕人，急巴巴的坐起來穿衣服，對於健康也不利。研究發現：早上用力過猛，很容易出現心腦血管方面的問題。

所以，早上起牀的時候，允許自己偷懶和賴牀。睜開眼睛，可以躺在牀上緩一會兒，再不濟也可以伸伸懶腰，活動一下身體。

2、不要不吃早飯

早上時間確實很緊張，尤其是對於很多上班族來説，上班路上充滿了太多不確定性。哪怕是小城市，也容易出現早高峯，哪怕起得很早，一旦遇上高峯期，也容易遲到，因此很多人選擇不吃飯。

都説一日之計在於晨，一天的營養都是從早餐開始。不管時間有多緊張，都不要忘了吃早餐，真的特別重要。

睡前兩不宜

1、不宜生氣

睡覺，本來是一件放鬆的事情，若是碰上生氣，那整個睡眠過程都不會愉快。要知道，睡前生氣的話，就會影響睡眠質量。躺在牀上，哪怕眼睛已經開始打架，但大腦卻很活泛，還在為之前的事情生氣，完全沒有睡意。

而且生氣對身體本來就不好，影響健康的同時，還會影響皮膚狀態，真的有些傷不起。思慮再三，最好的辦法還是不生氣，不僅身體好了，整個人的狀態也變好，瞬間就有種大賺的感覺。

2、不宜喝酒

聽身邊很多人聊天，覺得睡前喝一點小酒，對睡眠很有幫助。説真的，睡前不建議飲酒，不管是啤酒、白酒，亦或者是紅酒，儘量都不要喝。本來喝酒就對身體不好，若是在睡前喝，危害性更大。

有一些人沒有控制好飲酒量，直接出現昏厥的情況，想想都覺得可怕。既然這樣，倒不如杜絕喝酒，睡前的時間做一些其他的事情，也能緩解心情，也能促進睡眠。

寫在最後：健康，其實都把握在自己手中，別人説的再多，都是徒勞。想要健康的身體，擁有更多時間做自己喜歡的事情，那就要把“養生”的理念，牢牢的刻在心中。