飲用水是最便宜的'長壽藥'！但需注意時間，兩個時間段要清楚！

水是我們生命的源泉，70%的人體，85%的人可以用水來吸收足夠的水，來進行人體的正常新陳代謝。自古以來，人們就把水作為維持健康的最重要的東西。仙膽酒將是非常重要的，你可以喝一些水。那麼，飲水對我們的健康有什麼好處？不要低估了簡單的飲水，其中有很多科學知識。讓我們談談飲水的重要性吧。

1. 研究表明，清淡、簡單的開水是最健康的飲料，與各種飲料相比，開水是最渴的水，它能清除胃腸道，對補充水有很好的作用。(有人建議，運動後不要喝一些碳酸飲料，如果周圍沒有開水，就不要喝一些高糖橙汁、橙汁和其他水果飲料。）礦泉水雖然不如開水好，但比飲料好得多。

2. 白水的生物活性強，容易滲入細胞膜，立即進入人體，增加人體新陳代謝，促進細胞代謝，促進人體免疫功能，增強人體抗疾病能力，使身體健康。

3. 白湯中含有適合人體的微量元素和礦物質，在補充人體水分的同時，還能保持體內礦物質的平衡。

我們一天喝多少水，以確保我們不缺水？

適量飲用水對你的健康有好處，但喝太多水可能會導致許多其他疾病。一般來説，成年人每天喝 6 - 8 杯水是合適的，而且每天的最低飲用水應該在 800 毫升左右。( 正常成年人）但耗水量一般取決於人體的需要，而不是被迫的，如兒童、老人、老人等，誰能減少用水量。此外，腎臟病人和心臟病患者也不會喝太多的水，使身體恢復健康，使病情進一步惡化。

最佳飲用時間：

1. 早上起牀時，人們在缺乏水的情況下代謝一夜，早上起牀喝一杯水，滋潤腸道，促進新陳代謝，補充身體缺水。

2. 運動後，身體在做大量運動和勞動後會流汗和流失大量水分。這時，適當的洗浴量（注意運動，不適合飲用碳酸飲料），補充水分，降低體温。注意運動，不要喝水。

不喝水的時間

(1) 飯前、餐後半小時：飯前、餐後飲水易稀釋胃液，影響食物的消化吸收。

(2) 睡前：不宜在睡前 1 小時內喝水，否則容易影響睡眠質量，有時會出現水腫等現象。

健康是人生幸福的源泉；健康是個人幸福的前提；健康是事業成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知識就是這些了！多多關注我《生理慧醫師》 ！