夏天一到，家裏的“小神獸”們纏着家長化身“吃貨”，迫不及待地開始享受夏天特有的美食：雪糕、冷飲、刨冰、冰鎮西瓜……
然而快活過後肚子就要受罪了，很多小朋友一吃冰冷的東西就開始肚子痛、拉肚子，元兇正是這一根根雪糕！
寒涼傷胃，如果經常吃寒涼的食物，寒邪容易凝聚於脾胃，長此以往，會損傷脾胃的陽氣，導致脾胃虛寒。
古代有“ 春夏養陽 ”的養生理論，加之孩子本身“脾常不足”的生理特點，所以在夏季“大兒童”更應該顧護小朋友的脾胃。
戒“涼”
食“甘”
食物有五味（酸、苦、甘、辛、鹹），五味相合於五髒（肝、心、脾、肺、腎），甘味入脾可以補脾，而且味道偏甜，孩子會比較喜歡。在夏季家長可以給孩子 適當食用甘味的食物 ，如蘋果、西瓜、絲瓜、紅棗、小米、薏苡仁、芋頭、山藥、土豆、胡蘿蔔、紅薯等，可以做成粥、湯、菜餚、果汁。但也要注意，甘味食物多食容易阻礙脾胃的運化，氣機不暢，出現腹脹、便秘的情況，所以不要一味只吃甘味食物，還應該搭配其他食物，營養均衡。
另外夏季 不要過多食用酸性食物 ，如山楂、酸奶、西紅柿、烏梅、橘子等，過酸容易克伐脾土，妨礙孩子脾胃的消化功能。
多“動”
近期由於疫情的影響，好多孩子在户外運動得比較少，加之吃的太多，過多的食物壅滯脾胃，影響脾胃運化功能，出現厭食、腹脹、口臭及便秘的症狀。在夏季，也可以多增加户外運動，如上午9～10點，下午4～5點左右可以去公園多運動，可以 散步、跑步、玩遊戲、打羽毛球、籃球 等。運動可以增強脾胃的功能，促進消化。
動“手”
健脾食療推薦
中醫認為孩子的生理特點為“ 脾常不足 ”，然而脾為陰土，夏季濕邪及寒冷飲食，最易損傷脾陽。因此夏天來臨，切忌過食寒涼的食物及處於過涼的環境。 介紹三款健脾養胃食療菜譜：
茯苓山藥蓮米粥
原料：茯苓25g、山藥50g、蓮子25g、粳米200g。
製作方法：將茯苓、山藥、蓮子和粳米洗淨，加水1500ml，文火煮成稀粥即可。
食用方法：隨餐食用，當主食。
功效解析：茯苓味甘性平，具有養心安神、健脾利濕的作用；蓮子味甘性平，具有健脾利濕、養心益腎的作用；山藥味甘性平，具有益氣養陰，健脾生津的作用；而粳米更是健脾胃安神的常見藥食材。此四味藥食同源的食材同煮成粥，有利於消化。
小米薏米龍眼粥
原料：小米25g，薏米15g，龍眼肉20g。
製作方法：將小米、薏米、龍眼肉洗淨，放入鍋中，加入適量水，熬製30分鐘即可食用。
食用方法：喝粥，可常食。
功效解析：小米味甘鹹，性微涼，功能和中健脾除熱，益腎氣補虛損；薏米甘淡微寒，功能利濕健脾，舒筋除痹；龍眼甘平温，功能補心脾，益氣血，健脾胃，養肌肉。諸藥共用，共奏補益脾胃之功。
鯉魚冬瓜羹
原料：鯉魚一條（約250g），冬瓜1000g，葱白10g。
製作方法：冬瓜洗淨後，去皮留用，去瓤切塊。將魚鱗颳去，去鰓及內臟，洗淨後加適量水入鍋內大火煮沸，去魚骨。然後將冬瓜、冬瓜皮及葱白放入鍋內，再加適量水，繼續煮至瓜熟肉爛湯稠即可。
食用方法：撈出冬瓜皮及葱白後，吃肉和冬瓜，喝湯。
功效解析：鯉魚味甘性平，能健脾利水消腫；冬瓜味甘淡，性微寒，有利尿消腫、生津止渴的作用，適合夏季食用。本藥膳中還使用了冬瓜皮來增強利水的作用。同時葱白可以散寒解表，但用量不多，不至於增加人體內熱，所以三者合用，可以達到健脾利水的作用。
圖文來源/養生中國公眾號
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