蓮子
蓮子有鎮靜安神，提高人類中樞神經功能，而且它能為人體補充豐富維生素和微量元素，能調節人類情緒，放鬆大腦，經常食用蓮子，可以補血益氣，安神助眠，提高睡眠質量，延長深度睡眠時間，從而得到很好的休息，增強身體免疫力。
洋葱
洋葱是人們喜愛的蔬菜之一，屬於保健蔬菜，外國人菜餚裏經常會出現，洋葱所含的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，能消除體內的自由基，增強細胞的活力和代謝能力，具有防癌抗衰老的功效。還能分解體內積累的毒素，如果你有便秘的煩惱，還可以幫男人們排出體內的宿便。
鮮藕
鮮藕中的維生素C及多酚類物質，可以提高免疫力，延緩衰老，能養胃滋陰，是女性美容養顏的佳品。另外常吃蓮藕能有效的提高人們睡眠的質量，還含有大量的粗纖維，能增加腸胃消化，排出廢物。除此之外還能夠有效的改善氣色，讓我們的身體更加的健康。