以下是寧波大學83歲的退休教師王振裏給大家推薦的養生十點，照着做，肯定有好處！
人活百歲不是夢，不活百歲是自己的錯。
1.一個目的：一切為了身體健康。健康長壽是古今中外人的一種渴望，長壽必須健康，否則卧病於牀無生活質量可言。生老病死是自然規律，任何人都無法改變，逃脱。若能生活有規律生活方式合理，可以延緩衰老。
2.兩個要點：逆境時、煩惱時，糊塗一點，不要鑽牛角尖，相信一切都會過去。順境時、得意時，瀟灑一點，舉動、神態大方自然，使身心愉快，從而頤養天年。
3.三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記怨恨。人老心不老，尤其是對待疾病，要既來之則安之。人有無窮的潛能，調動自身的抗病力，配合醫療，戰而勝之。平時不爭、不比、不惱、不怒，情緒穩定，心態平和，快樂過好每一天。
4.四季不懶：生命在於運動。春夏秋冬，不管是赤日炎炎，還是天寒地凍，都要運動。動養身，靜養心。對老年人來説，不要搞激烈運動，可以打打太極拳、散散步……以步行為最佳。人開始雙腳行走，內臟逐漸與之相適應。現在反過來，步行就最能調理身體內部器官。其他各項運動都要動腦，只有步行，大腦才能完全充分休息。
5.五穀皆食：主食也要雜一點。糧食以雜糧、粗糧為好。輔食要多吃蔬菜、水果，葷素搭配，以素為主，以清淡為好。進食只能七分飽，可謂每頓省一口，活到九十九。
6.六慾不張：慾望是人一生下來就有的本能，它的作用就是讓人維持生存。但不可滿足人自私的慾望，毫無節制的慾望。人如能淡泊名利，就能釋去心頭的一切重負，有利於健康。
7.七分忍讓：人能忍則安，能忍則百氣消。大肚能容，斷卻許多煩惱事。冷氣不見得能排除我們的惱熱，忍讓熄滅心火，才能永遠清涼。忍讓是健康的補藥。
8.八方交往：有朋自遠方來，不亦樂乎。人是社會的動物，從社會的交流中獲得心理健康，進而獲得生理上的健康。
9.九（酒）少煙除：飲少量紅葡萄酒對健康是有益的，但絕對不能喝醉。吸煙對健康絕無好處，尤其是在公眾場合，害己又害人。
10.十分坦蕩：忘憂喜，平心態，貴知足，常樂觀，識時務，隨遇安，順潮流，向前看，無疾而終，享天年。莫道桑榆晚，為霞尚滿天。
來源：浙江老年報
作者：王振裏
編輯：王興
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【來源：浙江老年報】
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