其實只要在飲食方面多加註意就可以了，祛濕可以吃什麼蔬菜呢？
胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便秘的症狀非常有幫助，富含β-胡蘿蔔素，其可以中和毒素。新鮮胡蘿蔔更是有解毒作用，它可以清除熱量和排毒，潤腸和緩解便秘，添加蜂蜜和檸檬汁來製作果汁，平時喝喝解渴也是一件好事。
甘薯
甘薯中包含的纖維軟細且易於消化，可促進腸胃蠕動並幫助排便。最好的吃法是烤地瓜連着皮一起烤，注意火候，味道又香口感又綿密。
山藥
山藥可以改善消化系統的不良反應，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，並增強身體的免疫力功能。生食榨汁飲食排毒效果最好。
菌類
真菌也是除濕的好幫手，真菌包括木耳、銀耳以及蘑菇等。菌類具有高蛋白、多膳食纖維氦基酸、維生素、多種礦物質，同時不含膽固醇，乃是低脂的和低糖的，多食用也不會擔心發胖呢。
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