我們都知道女性在來例假之後，就要注意自己的飲食習慣了，這個時候不能繼續吃很冷刺激性食物，還有也要保持充足的休息，不能過度勞累，只有正確的飲食，才不會造成女性出現痛經這樣的現象，來例假了不可以吃涼性水果、冰淇淋、辛辣食物、海鮮產品以及酸性蔬菜。
許多的女生，在天氣炎熱的時候，都喜歡吃在冰櫃裏凍過的西瓜，這是特別錯誤的行為，西瓜本身的性質就是寒涼的，再冰櫃中凍過的西瓜更是寒涼，景觀可以滿足一時的慾望，但是日後的副作用更是不能輕視。除此之外，還有柚子、梨子等水果也不可以食用。
在生理期，就算特別渴望冷飲和冰淇淋，都需要剋制自己，由於冰淇淋或者冷飲，極其容易造成生理期的身體承受不住，最終會出現經血排出不暢，出現痛經等現象。
非常辣的食品，會讓身體中的荷爾蒙出現波動，會讓體內的血液循環加快，會刺激子宮內膜，這些都容易造成痛經，這也是為什麼很多女性在生理期吃完辛辣食物都容易痛經的原因。
很多不是長時間吃海產品的女性，千萬不能在生理期的時候吃海產品，如果身體比較虛弱，極易出現很多的不適表現，為此建議是，可以適量忌口，特別是對於一些生猛海鮮。
過強的酸性蔬菜，含有部分一些止血的功效，為此在經期儘量少食用，以免因為吃了太多酸性蔬菜，出現經血排出不暢，出現痛經等現象，如果酸梅、味酸的水果、蔬菜儘量不要使用。
在例假期間，因為女性身體抵抗力下降，可能一些人會有食慾較差、疲勞等現象，所以我們就應該吃一些温熱的食物，如紅棗等，寒性體質的女性來例假的時候，很容易手腳冰冷，很容易痛經，我們需要多吃一些温經驅寒類的食物，比如紅糖、生薑等，其中紅糖生薑湯可以有效的幫助人們祛除寒氣。