三餐飲食不規律
三餐不規律飲食對腸胃的傷害大，消化系統要保持功能正常需要規律飲食，有營養物質提供來維持生命活動，但是，部分人三餐不規律飲食，總是錯過最佳的吃飯時間，受到影響消化系統容易功能紊亂。
或者在消化液分泌之後沒有食物進行消化，局部的黏膜更容易受刺激引發疾病。因此，在保持健康的過程中，要注意好習慣養成，三餐規律飲食來獲取營養。
愛吃辛辣食物
要讓身體保持健康關鍵是不要總吃辛辣食物，部分人愛吃麻辣辛辣的食物，但是這種類型的食物刺激性大，對脆弱的腸胃保持健康不利，很多人吃太多辣的食物會胃痛、腹瀉，和局部的黏膜受到損傷有關。
因此，在促進健康的過程中，要注意飲食的清淡，選擇刺激性小的食物來獲取營養，辣的食物少量攝入即可，已經有胃部病變出現，則要遠離辛辣食物了。
經常飲酒
胃部功能降低很可能是經常飲酒引起，很多人對酒精過度依賴，在飲酒的時候無法節制，大量飲酒或者飲用烈性酒都會讓胃部黏膜受到損傷，是部分人胃潰瘍發病率高，胃部炎症出現的原因。因此，在保持身體健康時，要注意良好習慣養成，通過少喝酒來保養身體，否則酒精獲取過多讓胃部黏膜受損，疾病會入侵而影響健康。
暴飲暴食
很多人的胃部出現了病變其實跟暴飲暴食這種行為有關，飲食要有節制，在吃飯的過程中控制好食物的攝入量，可以防止消化系統負擔重影響着身體健康。
很多人飲食方式不正確，冷熱交替攝入食物，在不正確飲食行為的影響下消化壓力增大，胃部黏膜受到刺激，腸胃就容易發生病變。因此，在呵護腸胃的過程中要注意飲食節制，每頓飯不要吃太飽，更不能暴飲暴食，可以防止腸胃病變出現。