4條坑人的養生建議，聽着合理，做着傷身，以後不要再做了

養生是現在的一個大趨勢，尤其是對於年過半百的人來説，身體開始衰老，會出現一系列的變化，比如皺紋多了、體力下降、腿腳不靈活了，更會開始養生，希望延年益壽，少生病。如何養生?相信大家平時經常會聽別人説，或者在網上了解到很多養生建議，自己也會照着做，但有一些養生建議，聽着合理，但做起來則容易傷身，比較“坑人”，下面具體給大家盤點一下，若中招，建議早點捨棄，正確養生，身體才會更健康。

哪些看似合理的養生建議，實則傷身?

第一條，膽固醇高不能吃雞蛋、肉類

相信很多中老年人朋友對此深信不疑，這個養生建議也有説服力，因為雞蛋(尤其是蛋黃)中的確有較高的膽固醇。但實際上，並不是人體吃多少就能吸收多少膽固醇的，而且膽固醇也有好壞之分，好膽固醇也有作用，如果完全不吃雞蛋和肉，反而容易缺乏營養，導致營養不良。從另一個角度來説，長期吃素的人，膽固醇照樣也有偏高的。

膽固醇高的朋友，少量吃雞蛋並無大礙，兩三天吃一個是可以的。適量吃雞蛋，對於保護心血管是有一定的好處的。

第二條，日行萬步更易長壽

不知從何時起，流行起來了日行萬步的運動方式，運動有益健康也是公認的，對於很多中老年人來説，可能每天的走路步數都能超過一萬步，甚至更多。但日行萬步在一定程度上可以説是一場“營銷騙局”，對於老年人來説，運動過多步數一件好事。

上了年紀，膝關節在退化，骨質也在流失，日行萬步的運動強度並不很適用於老年人，因為暴走最後走出問題的例子並不少見。對於60歲以後的老年人來説，其實每天走6000步左右就可以了。

第三條，吃中藥養生，沒有副作用

中藥在我國有着悠久的歷史，中醫算得上是一種“國粹”了，於是很多人都認為中藥是純天然沒有副作用的，有病沒病都會吃點重要，認為有益健康。但很多朋友可能有所不知，不少中藥中也有一定的毒性，如果胡亂進補，容易導致藥物性肝損傷，反而傷身。

常見的中藥，比如三七、何首烏、黃芪等，可能有的朋友正在吃。如果確實有需要吃點調理身體，是在醫生的指導下進行的，或許問題不大，但若是自己隨便吃的，就要多注意了。

第四條，少量喝酒有益健康

對於經常喝酒的人來説，會覺得只有大量喝酒才會傷身，每天只喝一點點，反而有好處，可以促進血液循環，活血散瘀，還能改善睡眠質量。但其實這只是心理安慰罷了，《柳葉刀》刊文指出，適量喝酒也會危害健康，最安全的飲酒量是0。

少量喝酒，其實只是一種飲酒約束，並不是説對健康沒有危害，可別本末倒置。

以上這四條養生建議，不知您信了幾條?做了多少?聽着合理，但做着傷身，建議以後不要再做了。