骨骼對於我們的健康非常重要，我們能夠正常地戰力和進行生命活動就是於骨骼的支撐作用。除此之外，我們的骨骼還能製造紅細胞和白細胞。但是現如今生活水平提高，人們日常飲食和生活習慣並不注意，導致骨密度逐漸降低，使得骨質疏鬆症高發。國內相關數據統計，我國60歲後的中老年人，有9%是患有不同程度的骨質疏鬆，骨質疏鬆在前期很長的一段時間都沒有明顯的徵兆，然而一旦發病，就很有可能導致粉碎性骨折，因此它被稱之為“隱形殺手”。
骨質疏鬆來臨，身體會有3種信號，莫忽視
1、腰痠腿疼
骨質疏鬆最常見的表現就是腰痠腿疼，尤其是我們早晨起牀後，這種疼痛感會更加的劇烈，但是白天會間斷性好轉。並且這種疼痛感會沿着脊柱向兩側擴散，陰天下雨時會表現出全身的骨骼痠痛。
2、身高變矮
很多骨質疏鬆患者都表示，自己的身高相較於之前會縮短一節，這是由於骨質疏鬆導致骨密度低。使得我們的脊椎體被壓縮變形，身體就不能正常地直立，所以身高就會變矮。
3、容易骨折
骨質疏鬆的最大危害就是很容易導致骨折的發生。由於骨骼的強度降低，所以一旦扭傷或者摔傷就可能造成髖關節骨折，並且還很難好轉。同時使得患者免疫急劇下降，嚴重影響了生命質量。
廚房3種調料，正在悄悄偷走你的骨骼，做菜時要少放
（1）可樂
現如今很多人喜歡做一些特色的美食，例如可樂雞翅，然而可樂中含有太多的磷酸，不管是直接飲用還是用作為烹飪食物，會導致體內的磷元素和鈣元素比例失衡，從而影響了對於鈣質的吸收，反而使得骨鈣流失嚴重，就會促使骨質疏鬆到來。
（2）食鹽
食鹽是最常見的調味品之一，然而很多人喜歡吃一些重口味的食物，例如鹹菜或者一些臘肉。這類食物在製作過程中會加入大量的食鹽，如果吃多了會導致體內的鈉離子的攝入超標，從而鈣質就會通過尿液而排出體外。所以日常要清淡飲食，嚴格控制食鹽的攝入量。
（3）料酒
現如今很多人為了調味炒菜時會放入料酒，雖然料酒是一種發酵的調味品，但它畢竟是含有酒精。酒精會抑制成骨細胞的分裂，從而使得骨量損失嚴重，並且還會影響腸胃對於鈣質的吸收能力。
養成兩個好習慣，骨密度蹭蹭漲，骨質疏鬆不攻自破
第一、補充氨酸骨密素
除了日常可以多喝牛奶、吃豆製品，還要補充骨骼營養，多吃氨酸骨密素能夠平衡骨骼代謝減少骨質的流失，同時能夠與水分子結合潤滑和修復關節組織，將一些骨骼代謝垃圾排出體外，骨密度增加了，骨頭自然就變得更加結實。
第二、保持充足睡眠
睡眠與骨骼有很大的關係，長期熬夜睡眠不足不僅會使我們的抵抗力下降，還會導致加重腸胃負擔，會使得甲狀腺激素將骨骼中的鈣質流失到血液中，骨骼中的鈣質就會減少。所以長期熬夜除了對肝臟有危害之外，還會促使形成骨質疏鬆症。