薏米
薏米也就是薏苡仁，在中藥中是一個利水滲濕的藥材，平時用薏米煮粥的話，也可以幫助緩解那些水腫性的肥胖，對於虛胖的女性而言有非常多的好處，所以平時怕長胖的話可以在晚餐的時候吃一些薏米粥。當然，如果覺得大米還是很多熱量的話，建議直接用紅豆煮薏米，也能起到同樣地效果，並且對於女性而言更友好一些。
韭菜
韭菜是一種十分常見的蔬菜，經常吃韭菜，對於我們身體健康有着很好的保護效果，韭菜含有豐富的維生素A和膳食纖維，具有通暢排便、美白、護膚的功效。
蘋果
當身體鈣含量不足時，小孩子容易骨骼發育不良，老人則容易出現骨質疏鬆。蘋果中含有能夠促進骨骼發展的元素，尤其是小孩和老人應該經常吃蘋果，更好的補充鈣質，保護骨骼。
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