長壽從古至今是人們永遠追求的一種目標,人們在生活的歲月當中，也總結了一些關於長壽的相關知識。但是不同的人對於長壽的秘訣也是有所不同的見解，就給朋友們簡單的介紹一下關於生活當中一些長壽的生活秘訣。一起了解一下。
在眾多比較健康的生活狀態中，吃蔬菜就是其中一種，蔬菜不僅每天要吃，而且還需要定量，也就是每天吃蔬菜需要達到一定的標準，那麼這個蔬菜的量應該是多少比較合適呢?
從營養學的角度來看，每天吃一斤蔬菜比較適合，從中醫的角度看，蔬菜能夠增加人體的陰液，所以每個人每天也是需要多吃蔬菜的，另外對於老年人來講，蔬菜相對於肉類來説也是比較有助於消化吸收的。
但是蔬菜雖好，也要注意，不要只是吃蔬菜，要注意營養均衡，每個人每天都需要優質的動物蛋白的，所以也需要每天吃一些優質的精瘦肉，或者是魚肉，雞蛋，牛奶之類的，這些是保證營養均衡的。
最後推薦幾種比較好的蔬菜，大家可以根據這篇文章，作為選擇蔬菜的一種參考。
1、改善便秘吃芹菜
芹菜適合每天吃，但是量不適宜大，適量的芹菜可以促進腸蠕動，因為芹菜中富含豐富的纖維素，但是要是纖維素吃的太多，也會導致不消化。
2、降糖去火吃苦瓜
苦瓜能起到降糖的作用，現在很多藥物中也是添加了苦瓜的成分，同時苦瓜也能起到清火的作用，所以上火的時候，可以服用，對於糖尿病的患者，可以經常服用苦瓜，但是要注意的是，苦瓜也是不能吃太久的，因為苦瓜比較苦，所以能夠瀉心火，長時間吃苦瓜對心臟也是不好的，可以一週吃兩次。
3、養心散結吃薤白
薤白是一種野菜，一般春天的時候會有售賣，季節性比較強，薤白這種蔬菜，藥用價值也是非常強的，對於有心梗的患者，或者經常發作心絞痛的患者，可以在開春的時候，吃上一段時間的薤白，這有通陽散結的作用。
4、補鐵補血吃菠菜
第三種是菠菜，菠菜中含有豐富的鐵，所以能夠作為缺鐵性貧血的輔助蔬菜，能夠幫忙補充鐵離子，有助於血紅蛋白的形成，常吃菠菜的人是不容易貧血的。
雖然説當今的社會非常崇尚吃素，但是我們也要營養搭配，葷素搭配，只有這樣才能夠均衡營養，保證我們身體能量的所需。尤其是在科學技術發展的今天，建議朋友們一定要吃時令蔬菜，儘量不要吃反季蔬菜。祝朋友們健健康康的生活每一天。