“雨水”提防倒春寒，衣着注意“上厚下薄”

雨水，是繼立春之後的第二個節氣，此後雨量逐漸增多，氣温也開始逐漸升高。不過此時天氣仍乍暖還寒，變化不定，尤其是在北方，雨水時節是全年寒潮出現最多的時節之一，而且由於降水增多，導致寒中有濕。北京中醫藥大學東直門醫院治未病中心副主任醫師康雷提醒，這個階段一定要提防倒春寒對人體健康的影響，預防感冒，脾陽虛人羣需注意腹部保暖，少食生冷油膩，防止發生腹瀉情況。

日常起居應晚睡早起，衣着上注意“上厚下薄”，不可減持過快、過早，適宜春捂。愛美的女性不宜過早換裙裝、九分褲、船鞋等。飲食注意少食用酸味食物，適當增加甘味食物的攝入，以調養脾胃，比如山藥蓮子雞就是一款不錯的食譜。糖尿病、糖耐量異常的人羣需要控制糖分攝入。

運動可以疏通經絡，行氣活血，雨水節氣降水開始增多，户外運動如果條件受限，可以在屋內練練坐功。兩手相疊，掌按右大腿上。上體緩慢向左轉，脖項同時向左扭轉，牽引頸肩部肌肉，略停數秒鐘。再以同樣動作轉向右側做一次。左右各1算1次，共做15次。再叩齒、嗽津、吐納。情緒上應遵循春養肝、戒怒的原則，注意疏肝解鬱，使肝氣調暢，保持精神情緒樂觀，積極向上，感受大自然生機勃勃的景象。

來源：北京日報