我們每天都要攝入足夠多的食物，才能維持身體的正常功能，不同的食物，對身體有不同的功效，今天給大家介紹幾種可以讓你長壽的時候，要想長壽，先得腸壽!9種排毒食物現在吃還不晚，這些食物也會留下一些沒有用的成分需要我們及時的排出體外，雖然我們可以利用每天大小便來為身體排毒，但如果我們出現便秘等渠道問題這些毒素就會在我們身體裏積累，最終傷害到內臟器官的健康。那麼我們身邊哪些食物可以促進身體對毒素的排出呢？
海帶往往給人以補碘的效果，但其實它的保健功效遠不止這一點。因為海帶含褐藻膠、海藻酸等物質，食用海帶可以達到降壓降脂的效果。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質可以與食物中的致癌物質相結合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等。
木耳中的可溶性膳食纖維是非常好的潤肺排毒食物。它對於促進我們腸道蠕動非常有幫助，還能與膽固醇有效結合而預防高血脂。現代醫學認為，木耳所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
燕麥受到很多朋友的喜愛，因為它當中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質結合，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維，對於老年朋友們來説想達到降低血糖、預防高血脂的目的，燕麥是非常好的食物。同時它還能促進食物中的污染物排出。
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔，並且有助預防癌症。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠幫助我們的肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。而且胡蘿蔔中的膳食纖維還能加速結腸中的垃圾排出體外。
黃瓜中含有豐富的膳食纖維，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。其所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，從而排出毒素。此外，黃瓜還有利尿作用，能清潔尿道，有助腎臟排出泌尿系統的毒素。南瓜裏豐富的果膠能促進潰瘍部位的癒合，吸附細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬物質，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可減少糞便中毒素對人體的危害。
研究發現，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物質，能促進抗體形成，使機體對腫瘤產生免疫力，抑制腫瘤細胞生長此外，香菇中的真菌多糖不僅能提高免疫力，還可以有效提高人體抗污染能力。
從上文中不難看出，這九種對我們身體排毒非常有幫助的食物在我們生活中都是非常普通和常見的食材，大家不要以為只有貴的才是對健康好的，往往這些不起眼的食材卻對我們健康益處非常大，在生活中多學習一些關於食材的基本常識，對於我們合理的安排自己的三餐，合理的利用食物達到保護健康的目的將會有幫助大的幫助。