現在很多上了年紀的人，都彎腰駝背，甚至身高都比年輕的時候矮十幾釐米，很多人認為這是自然規律，其實並不是如此，這是骨質疏鬆在作怪。骨質疏鬆起初並沒有任何症狀，我們根本感知不到。
後期越發越嚴重，開始出現腰痠背痛、抽筋等。説它不嚴重的時候也不嚴重不會妨礙我們生活，只是嚴重的時候可能會造成骨折、骨裂嚴重的時候可能造成癱瘓甚至死亡。除了年齡因素，不良的飲食習慣也是引起骨質疏鬆的主要原因。
花生是骨質疏鬆的“兇手”？很多人都不是很瞭解，那麼我們來科普一下
花生中含有豐富的卵磷脂與脂肪，有很多人擔心攝入過多花生會造成脂肪堆積在體內，會抑制骨量的增長，不利於鈣質的吸收，所以他們認為吃過多花生會引起骨質疏鬆。那麼事實真是這樣嗎？
這種説法是正確的，吃多花生確實能引起骨質疏鬆，雖然花生中含豐富的蛋白質，是骨骼穩定的基礎，能為骨骼提供一定的營養。
但花生中含磷元素以及脂肪是超標的，其實我們的身體不需要額外補充磷和脂肪。如果因為花生中含有蛋白質，而過多的食用，這時所進體內的磷元素以及脂肪會超標就會刺激腸胃。
從而導致其他營養物質難以吸收，會加快鈣質的流失，從而導致骨質疏鬆。因此為了骨骼健康，一定要少吃花生為宜。
平時少吃“2綠”，醫生：到80歲骨骼也能硬似“金剛石”
1、醃黃瓜
醃黃瓜是屬於鹹菜中的一種，製作的時候會加大量的食鹽，這樣可以保證儲存的時間更久一些，醃製的黃瓜吃起來脆脆得很美味，但是它含有鈉離子超標，當吃過多的醃黃瓜攝入體內鈉離子就會超標。
會影響體內鈣質的平衡，抑制骨量的增長，會使骨骼變脆易導致骨質疏鬆甚至骨折。所以為了骨骼的健康，一定要少吃醃黃瓜。
2、裙帶菜
裙帶菜這個名字聽起來挺特別的，很多人都吃過，它是生長在海里的一種食物，它有很多種做法，可以熬湯或者涼拌都十分美味。深受很多人的喜愛，但是裙帶菜中含有豐富的磷元素，人身並不需要補充過多的磷元素。
如果吃過多裙帶菜的話，會影響骨骼中鈣質吸收和沉澱，使骨骼變得越來越脆，從而誘發骨質疏鬆甚至骨折，所以我們應該適量吃裙帶菜。
小貼士：中老年人改善骨質疏鬆，每天都可以做30-50分鐘的運動，運動不僅是減肥者的“福音”，運動還可以促進血液循環，強健骨骼。中老年人可以選擇一些輕運動如：快走、慢跑、打太極、跳廣場舞、游泳等。