提到細菌，人們往往避之不及，畢竟它是很多疾病的元兇，是人體健康的一大威脅。尤其是突發的新冠疫情，讓越來越多人開始注意衞生，尤其執着於“抑菌成分”，包括抑菌漱口水、抗菌洗手液、抗生素、私處護理液等一系列產品，在國內都大受歡迎。
然而，這些產品真的有用嗎？無菌就更健康嗎？
實際上，人體和細菌的關係非常微妙，我們每個人都是“行走的細菌加工廠”。科學家推測，一個人體內的細菌數量可以多達10萬億個，約是人體細胞的10倍，而且部分細菌還維繫着我們的代謝功能。如果過度追求無菌，濫用抑菌產品，反而可能會帶來新的健康問題！
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抑菌漱口水清潔力度更強？
當心破壞口腔粘膜，細菌滋生！
1口腔中的有益菌：助消化、潔口腔
由於人的口腔環境濕潤、温度適宜，牙齒縫隙多且細小，再加上食物殘渣提供了豐富的營養，口腔就變成了細菌繁殖的天堂。研究表明，人的口腔中有500多種，至少2000億個細菌，而我們所熟悉的齲齒、牙周炎等牙病的“罪魁禍首”，就是這些口腔細菌。
但在正常情況下，口腔細菌並不會讓我們感到不適。而且口腔還存在有益菌，如唾液鏈球菌、鼠李糖乳桿菌、植物乳桿菌等，能幫助我們消化食物，還能參與細胞代謝，起到免疫和自身潔淨的作用。更有研究發現，唾液中6種有益細菌所產生的蛋白質，能粘住艾滋病毒，有利於阻止它變種入侵人體健康細胞。
2過度清潔，可能破壞口腔粘膜
不少人覺得早晚刷牙還不夠清潔，要飯後多用漱口水才能徹底根除禍患，甚至還會專門購買99.99%抑菌的漱口水。但實際上，口腔環境非常敏感，如果長期且大量使用含有抑菌成分的漱口水，會逐漸破壞口腔菌羣，引發多方危害。不僅會減少產生一氧化氮的有益菌，導致血管收縮，血壓升高；還可能破壞口腔粘膜，影響口腔免疫系統，使口腔容易過敏、發炎。
此外，如果出現牙齦發炎的症狀，最好也不要經常使用濃鹽水漱口。因為濃鹽水在殺滅口腔細菌的同時，也可能會破壞口腔黏膜，反而更利於細菌的滋生。
3保護口腔，從正確刷牙開始
想要保持口腔衞生、減少有害細菌滋生，其實可以通過清水漱口、刷牙來實現。但正確刷牙，還需牢記一斜一震一交界。一斜：牙刷與牙面應呈45°，才能使刷毛進入到牙間隙、齦溝下等部位，清除齦緣及牙間隙部位的細菌和菌斑。
一震：
牙菌斑又叫做牙菌斑生物膜，簡單地刷很難破壞這個膜的結構，需要輕微顫動把細菌和菌斑從牙面上清理下來。
一交界：
牙菌斑更容易附着在齦緣附近及齦下部位，所以牙刷應該放在牙齦和牙齒硬組織的交界部位。
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抗菌洗手液殺菌效果更好？未必！
1皮膚上的有益菌：緩衰老、分解脂類
皮膚，作為與外界接觸最密切的屏障，也是細菌的鐘愛場所。而皮膚上一些“常駐菌羣”的代謝物，在皮膚細胞吸收後，能促進細胞生長，延緩老化和減少皺紋的產生；還可以分解皮膚分泌的脂類，在皮膚表面形成酸罩，幫助人體抵抗有害微生物的侵害。加州大學的一項研究表明，由人體皮膚上常見的表皮葡萄球菌分泌的一種物質，還可能幫助抑制腫瘤生長，有望成為預防皮膚癌的“特效藥”。
2正確洗手，比抗菌洗手液更重要
不少人認為用香皂洗手，除菌效果不好，更偏向於使用抑菌洗手液。但很多研究都發現：用抗菌洗手液洗手，並不會比用普通香皂沖洗更加殺菌或防菌，它們只是工作原理不同。正常情況下，人體表面的病菌只是附着在皮膚上的油脂中，普通香皂或水就能直接洗掉大部分細菌和病毒；而抗菌洗手液是通過化學物質殺死細菌或者抑制細菌生長，兩者的實際效果差別不大。
而且皮膚表面正常菌羣的存在，對人體有保護作用，一旦受到刺激被破壞，反而會讓皮膚更脆弱，容易出現濕疹、皮膚過敏等。因此，過度清潔皮膚，或是使用強效的抗菌洗手液並不可取，學會正確洗手更加重要！
【七步洗手法】
內：
掌心相對揉搓；
外：
掌心對手背，雙手互相揉搓；
夾：
掌心相對、十指交叉揉搓；
弓：
十指彎曲緊扣轉動揉搓；
大：
大拇指握在掌心轉動揉搓；
立：
指尖在掌心揉搓；
腕：
清潔手腕。
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抗生素是萬能藥？
可能增加腸癌風險！
1腸道里的有益菌：促吸收、利生長
健康的腸道是一個平衡的生態系統，裏面寄生着10萬億個細菌，分為益生菌、致病菌、條件致病菌三種類型。金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌等致病菌，一旦失控，就會大量生長，從而引發多種疾病，甚至產生致癌物；而乳酸菌、雙歧桿菌等益生菌，卻能合成人體生長髮育必須的維生素、氨基酸等，還參與人體代謝，促進微量礦物元素的吸收，並抑制有害細菌的生長，是名副其實的“優等護衞兵”。
此外，大腸桿菌、腸球菌等條件致病菌，就像“牆頭草”，在正常情況下，它們和腸道菌羣友好相處，如大腸桿菌可以參與維生素K的合成；但當各種原因導致胃腸道受傷時，它們就可能轉移到膽囊、膀胱、闌尾等處，造成炎症。
2濫用抗生素，增加腸癌風險
近些年來，抗生素的使用越來越廣泛，不少人一拉肚子，或是腸胃不適，便自行服用抗生素，藉此消炎治病。但殊不知，在服用抗生素對抗細菌時，腸道中的細菌，無論是益生菌、致病菌還是條件致病菌，無一倖免，都會因此受到傷害。如果長期濫用抗生素，不僅會導致腸道菌羣失衡，還可能增加腸炎、腸癌風險。
3與其殺菌、種菌，不如養菌
我們都希望腸道內的致病菌少一點，益生菌多一點。但盲目殺菌危害大，普通補充益生菌的方法效率低，與其“殺菌”、“種菌”，不如“養菌”。用好
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樣寶，為益生菌提供良好的營養環境，促進繁殖。
①大蒜。
大蒜中含有一種叫做菊糖的物質，對黏膜有修復作用；同時它含低聚糖，有助於維護腸道菌羣平衡，並刺激腸胃蠕動，幫助排便。但大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，腸胃不好的人，每天食用最好別超過1瓣，儘量避免生吃。
②韭菜。
韭菜含有大量的錳，能生成消化酶，產生大量的維生素A，幫助修復腸道內壁；其膳食纖維含量高，經常食用有助於促進腸胃蠕動，預防便秘和大腸癌的發生。
③黃豆。
黃豆中富含寡聚糖，能促進益生菌繁殖，它還含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動、幫助消化。
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私處抑菌、殺菌更衞生？
當心菌羣失衡，反覆感染！
1陰道里的有益菌：阻入侵、抑病菌
陰道，是外界環境與人體內部之間的一個通道，非常容易受到感染。但它和腸胃道一樣，也寄生着大量的微生物菌羣，其中95％以上的細菌都是乳酸菌，是陰道有益菌當中最重要的成員。一方面，乳酸菌可吸附在陰道壁上，形成一層生物膜，阻止致病菌的入侵；另一方面，乳酸菌還能分泌乳酸，讓陰道呈酸性環境（pH 3.8～4.5），從而使陰道環境處於不適合病原體生長的環境。
此外，乳酸菌能分泌過氧化氫、細菌素、生物表面活性劑等物質，抑制革蘭氏陽性菌、真菌等致病菌的生長與繁殖，控制病情發展，又能分解陰道鱗狀上皮的糖原，斷絕致病菌的糧草，從而使陰道有強大的自淨能力，殺死病原菌。
2菌羣失衡，陰道易發感染
正常情況下，私處的有益菌佔優勢，陰道有比較完善的自然防禦功能，能很好地抵禦外界污染。但如今不少女性盲目濫用抑菌、殺菌的私處護理液，在殺死有害菌的同時，也殺害了不少乳酸菌，更容易導致菌羣失衡，陰道環境更加脆弱，稍微受點刺激，念珠菌、黴菌、滴蟲等致病菌就很可能大肆入侵氾濫，誘發婦科疾病反覆發作、久治不愈！
如果只是想要簡單地維持陰部潔淨，每天只需用清水清洗即可，殺菌護理液得遵循醫囑使用。此外，日常生活中可以通過酸奶、豆豉等補充益生菌，也可以直接口服一些女性益生菌補充劑，以維持陰道微生態平衡，輔助預防陰道感染。
來源：BTV我是大醫生官微