“神獸”在家上網課，這件事千萬要注意！

“手忙腳亂的，剛給大娃調試好電腦，小的娃又要準備開始了。”3月21日一大早，家住福州倉山區金山採菊苑小區的黃女士就忙個夠嗆，因為疫情的原因，她家兩個孩子從當天開始，線下學習轉為線上，她不得不左右奔忙。

除了忙之外，和黃女士一樣，有不少家長擔心，在家上網課，孩子的視力和頸椎、腰椎等要如何保護呢？帶着大家關心的問題，記者採訪了省級機關醫院眼科林泰南副主任醫師和骨科徐光輝副主任醫師，請他們給大家支支招。

孩子在上課，圖由黃女士提供

“孩子上網課的話，無法避免要面對電子產品，建議用電視或投影，避免孩子使用手機或者平板電腦，這樣可以保證合理的觀看距離。”林泰南副主任醫師建議，如果是看電視或投影，距離最好能在2.5米以上，如果確實只能用手機或者平板電腦，建議距離也要在40釐米以外。

據林醫生介紹，在保持正常均衡的飲食的情況下，良好的睡眠是保證眼睛好的關鍵性因素，所以孩子每天至少要保證8到9小時睡眠，午間最好能休息1小時左右。“上課期間掌握20-20-20法則也很重要，就是盯着屏幕看最好不超過20分鐘，然後看6米外的物體至少20秒鐘，緩解長時間近距離用眼所帶來的疲勞。”

林醫生，圖由院方提供

林醫生表示，對一些過敏體質的孩子，家長要特別注意，如果長時間上網課讓孩子感覺眼睛癢的話，這時千萬不能讓孩子揉眼睛，否則容易出現炎症和散光，最好的辦法是可以點一些抗過敏的眼藥水，在醫生的指導下吃一些抗過敏的藥品。

“如果眼睛還有不舒服，可以拿熱毛巾熱敷一下，温度不要太高，以孩子感覺舒服為標準，一天可以熱敷兩三次，每次大約五分鐘這樣。”林醫生建議道。

徐光輝副主任醫師則建議，一定要給孩子配合合適高度的桌子和椅子，座椅的高度最好和小腿一樣高，桌子的話，孩子的雙手剛好可以平放是最好的。“坐姿的話，要端正，兩條腿剛好能放到地板上，兩個手臂要展開，這樣既舒服，又能保護身體。”

徐醫生和林醫生都提到，孩子上一段時間網課後，一定要多運動，雖然在疫情期間，不太方便外出活動，但在陽台或家裏空曠位置，也可以進行適當鍛鍊，在不影響鄰居的前提下可在室內、陽台裏進行跳繩、拍球、踢毽、室內操等空間需求較小的體育鍛煉，避免因久坐或長時間緊盯電子屏幕出現的頸部及肩背部痠痛不適，也可以最大程度上預防近視。

本文為FM1007福建交通廣播原創稿件，記者廖神

通訊員 娟子

來源:fm1007福建交通廣播