文/李傑 北京中醫藥大學東直門醫院 主任醫師
清新的空氣對人體十分重要，但由於空氣看不見、摸不着，所以對身體的影響經常被忽視。
通風換氣，適度最佳
開窗的時間最好選擇在空氣清新的時候，如果室外空氣質量不佳，如霧霾天、陰雨天或空氣污染嚴重時，開窗通風不僅起不到淨化空氣的作用，還會讓灰塵、濕氣以及污染物溜進室內，對人體產生不利影響。
室外空氣良好，室內外温差小時，可以選擇上午10點前和下午3點後開窗通風。
一天之中，這兩個時間段外界空氣的污染程度相對較低；室內外温差較大時，通風時間不宜太久，最好控制在30分鐘之內，通風過程中也要注意保暖，以防感冒。
夜晚開窗，小心“賊風”侵襲
中醫認為，人的睡眠是以人體營衞氣的運行為基礎的。
人在睡眠時屬於陰盛陽虛的狀態，這時候人體的抵抗能力會比較差，而晚上的風一般都比較大，尤其是冬季的“賊風”。睡覺時如果不關窗，被“溜”進來的風吹到，第二天很容易出現頭痛、頭暈、乏力，甚至受寒而感冒。
所以，不建議晚上開窗通風，尤其在夜晚熟睡的時候，這時候開窗通風的話，人體極易受到風邪的侵犯，容易導致人體出現感冒、咳嗽、皮疹、關節痛、中風等病症。
風邪可致病
風邪的特點是輕揚升散、善行數變。
風邪從外部侵入人體時，使人體的衞氣受損而使人毛孔舒張開泄，臨牀常見惡風、汗出、發熱等表現。
日常如何防風邪?
風邪具有善行數變、無處不到的特點，生活中想要避免風邪侵害人體，需要注意以下幾點。
飲食防風：保護陽氣對抵禦風邪非常重要。春主生，夏主長，春季養陽，重在養“生”;夏季養陽，重在養“長”。在早春，可適當進食辛温類的飲食，如韭菜、蘇葉等食物以生髮陽氣。此外，在乾燥多風的天氣需注意補水。起居避風：應根據天氣變化，及時增減衣服，避免風邪侵犯肌表，防止受涼感冒咳嗽;適當進行户外鍛鍊，提升自身陽氣，顧護肌表衞氣，提高自身免疫力，從而抵禦和清除體內風邪。空氣良好的時候適時通風，夜間睡覺的時候避免通風，夏季不要直吹空調、風扇。
來源：《中醫健康養生》雜誌2022年4月刊