養肝並不難，肝臟喜歡4種食物，經常吃一點，肝功能或會逐漸變強

肝臟是人體內功能強大同時又很脆弱的一個器官，肝好人更容易健康長壽。但現在很多人的不良生活習慣，比如熬夜、大吃大喝、酗酒等，都讓肝臟受到了損傷，得肝病的人越來越多。其實養肝並不難，養肝可以從吃入手，肝臟喜歡4種食物，經常吃一點，肝功能或會逐漸變強，下面就向大傢俱體介紹一下都有哪4種對肝好的食物，希望你都愛吃。

肝臟喜歡哪4種食物？

第1種食物：紅棗。對於不少女性來説，會經常吃點紅棗，對滋補身體有一定的好處，不僅如此，紅棗中還含有一種特殊的營養成分，對於肝臟健康也有好處。每天吃三四顆紅棗，堅持下去，肝更好，肝血充足，整體的氣血運行也會更順暢。

第2種食物：玉米。玉米中含有蛋白質、碳水、維生素E等多種營養元素，不飽和脂肪酸對於降脂和降低膽固醇有幫助，這樣一來，肝臟中就不容易堆積太多的脂肪了，一定程度上或能降低脂肪肝風險。

第3種食物：含有優質蛋白質的食物，如雞蛋。雞蛋中含有優質蛋白質，而蛋白質對於肝臟健康是非常重要的一種物質，對於增強肝功能有好處，而且在肝病患者的日常飲食中，適量補充蛋白質也是關鍵之一。不過要注意，要根據自己的肝臟受損情況來合理補充蛋白質，受損嚴重的情況下，不宜盲目補充高蛋白食物，以免增加肝臟代謝負擔。

第4種食物：綠葉蔬菜，如菠菜。綠葉蔬菜中的脂肪和熱量含量都比較低，常吃可以有效促進肝臟代謝，減輕負擔，而且對保護胃腸道也有好處。拿菠菜來説，其中還有鐵元素，常吃還有利於補充肝血，對肝很好，注意吃之前先焯一下水即可。

以上這4種食物經常吃一點，肝功能或許會逐漸變強，不知有你愛吃的嗎？下面也向大家説一下容易傷肝的食物，若你愛吃，建議最好少碰。

高脂肪高熱量的食物，比如炸雞、燒烤、肥肉等，相信這幾種是好多人都愛吃的，雖然吃着一時很舒爽，但經常吃會加重肝臟消化與代謝負擔，傷肝還易肥胖，可能脂肪肝離得不遠了，還會引來各種健康風險。

還有酒，不管是什麼酒，對肝臟健康都不利。喝完酒後，酒精進入體內，絕大部分都需要肝臟進行分解代謝，這無形中就會增加肝臟負擔，酒精會直接損傷肝細胞，誘發酒精肝等一系列肝病。時間長了，還會增加肝癌風險。

可能有很多朋友覺得想要補肝就要多吃動物肝臟內食物，所謂的“以形補形”，其實這種説法有點一刀切了，盲目地堅持以形補形的吃法，最後可能不是養肝，而是傷肝。像豬肝、養肝等動物肝臟，都是紅肉，另外它們也是儲存一些毒素的場所，吃多了反不好，對於肝功能已經受損的人來説，並不是很適合吃。

總而言之，養肝並不難，肝臟喜歡以上4種食物，經常吃一點，肝功能或許會越來越好。大家不要盲目相信以形補形的説法，要從實際、從自己的肝臟情況出發，合理且均衡飲食，才是真正的對肝好。