飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。含有的膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。
蔓越莓很多女性都會吃，能夠調節女性各種婦科疾病，還能美容養顏，多吃一些蔓越莓，可以預防老年痴呆症的發生，能夠幫助我們預防輸卵管系統發炎以及改善泌尿系統健康問題，同時對於盆腔健康的幫助更是極大的。含有多種黏膜修復物質，如兒茶素、原華青素等在清除婦科毒素的同時，在陰道褶皺等處，先修復破損的內皮細胞，清除病菌毒素着牀的各處死角。
韭菜不僅營養價值高，同時還有一定的滋補效果。韭菜中的硫化物具有降血脂的作用，適用於預防血管病和高血壓，還能養護肌膚。韭菜中含有大量的可食纖維，這些纖維能促進腸胃蠕動，使其排空時間變短，可以排毒清腸，減少有毒物質被人體吸收的機會，對便秘、痔瘡等都有明顯療效。
藕尖既可以吃，還能幫助腸胃去除油膩，將體內的油脂排出乾淨，還能去除腸道的有害物質，刺激大腸的蠕動，快速的排出糞便，有助於排毒潤腸，多吃藕尖還能緩解消化不良，並且預防便秘。藕尖正是現在季節吃，而且新鮮又水嫩，喜歡的話，不妨多吃點藕尖，能夠延緩衰老，滋補身體。