大家好，我是孕育張醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也是剛剛來到，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
女性想要年輕態，常吃三種食物，紅潤嫩白，健脾養胃，祛濕美白
秋葵口感鮮嫩，營養豐富，是人們所喜愛的高檔營養保健蔬菜，風靡全球。秋葵不但口感好，營養豐富，保健功效也很出色，它的好處有很多，可以補充維生素和礦物質，對於清熱解毒潤腸通便有好處，還可以很好的促進腎臟健康，具有養顏美容的功效。
南瓜子對腎臟有非常不錯的養護作用，而且能改善人體生病 殖系統的功能，其作用類似於天然的荷爾蒙。南瓜子中豐富的磷質，可以有預防尿道結石的作用，對於排毒有好處，出現的腎結石有改善和幫助排除的作用和效果。
花生芽是花生髮出的芽，比黃豆芽，綠豆芽好吃多了，而且營養價值也很高，可笑的是生活中還有很多人認為花生芽有毒。其實花生芽不僅能吃，還能起到減肥美容的重要作用，因為花生芽中的蛋白質在進入人體以後，能快速分解成氨基酸，這些氨基酸和微量元素磷、鉀、鈣等營養物質一起被人體吸收，可以滋養細嫩肌膚。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢，而且價格也很便宜。其實，除了水果和蔬菜，大家還要多補充蛋白質，因為換季時節，對能量的需求也會比較大，及時補充營養，身體健康才有保障。好了，今天的內容就先給大家分享到這裏，大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言，我是孕育張醫師，關注我，關心你的健康，養生從飲食開始，下期不見不散。