濕氣是百病之源，如果身體里長期有濕氣而不選擇祛濕的話，那麼對於身體的健康很不利，還會有可能給身體帶來一些其他的症狀，濕氣重的人首先對容貌會產生巨大的影響，皮膚暗淡粗糙，長斑長痘，眼袋下垂拉低了自己的顏值，對體型也有很大的影響。最重要的就是經絡堵塞，讓氣血不能暢行，會引起關節疼痛等多種疾病。對於女性來説濕氣重還會引起各種婦科疾病，因此體內有了濕氣，一定要及時調理身體，在飲食上應該要特別注意一些加重濕氣的食物，最好不要吃，多吃一些有利於祛濕的食物。
體內濕氣重的人，這3類食物要儘量多吃：
1、紅豆：可以適當的吃一些紅豆，紅豆是一種比較常見的豆類食物，它的營養價值很高，對人體有很多的好處，而濕氣重的人可以吃紅豆，能夠幫助人體去除濕氣。經常吃紅豆對脾胃有好處，能夠起到保養補脾健胃的作用，而人體內的濕氣主要就是脾臟的運化來排出體外的，大部分人之所以會出現濕氣重的情況，就是因為脾臟出現了問題。而如果脾臟健康的話，那麼就能夠去除濕氣，讓體內的濕氣恢復到正常的範圍，濕氣重的人可以用紅豆跟薏仁煮粥吃。
2、燕麥：燕麥也是一種常見的食品，燕麥的營養豐富，是一種很好的補品，有許多人都喜歡吃，並且燕麥也是一種能夠去除濕氣的食物。這是因為燕麥中有大量的膳食纖維，起售人體中多餘的“水汽”，而這種物質能夠促進腸胃的蠕動，從而起到潤腸通便的作用，這樣就能夠使人體排便通暢，使糞便裏面的水分增加，從而起到排出體內濕氣的作用。市面上會有即食和熬粥這兩種，其中的營養是相同的。大家都可以選擇。而且燕麥和薏仁可以一同吃，效果更佳!
3、白扁豆：白扁豆這種豆類也比較的常見，裏面有許多對人體有益的營養元素，經常吃還能夠幫助人體排出體內的濕氣。白扁豆是一種温性的食物，能夠很好的温補身體，並且白扁豆裏面有多種營養成分，常吃能夠起到健脾利水的作用，而脾臟健康，運化正常，身體還能夠排出更多的水分，自然也能夠起到去除體內濕氣的作用。
體內若濕氣重，會有哪些表現？
可能會出現舌苔厚膩的表現，舌苔可能生活中有許多人都不太重視，很少有人會觀察舌苔，而其實舌苔的表現卻會反應身體狀況，正常的舌苔為薄白苔，如果舌苔出現厚膩的情況，就很有可能是濕氣重造成的。這是因為如果體內濕氣重的話，那麼口腔內也會有很重的濕氣，這樣很可能會導致舌苔內有許多的水分，從而變得厚膩。
大便粘連也可能是濕氣重的表現，正常人的大便都是比較乾爽的，不會出現粘連在馬桶上的情況，而有些人經常會感覺自己大便黏連，容易沾馬桶上，不易被沖掉，很有可能就是濕氣重造成的。這是因為體內濕氣重的話，濕氣就會進入到大便中，而這樣大便就會比較黏糊，容易粘連在馬桶上。
身體是革命的本錢，若你體內存在較多的濕氣，則對健康不利，長期以往可誘發身體出現一些不適的情況，還可能會誘發疾病，所以要及時的調理可預防，日常可以吃以上三種食物，健脾祛濕，對身體好。