海帶
海帶主要是海里面的植物，但也是我們可以食用的食材之一，營養價值很高，特別適合亞健康的人們常吃，含有豐富的鉀，碘等礦物質，海帶中含有大量的膳食纖維，而且海帶中的脂肪含量也很低，可以作為女性減肥瘦身的一款食物。
玉米
富含葉黃素和玉米黃質成分的食品是對眼睛特別有益的，代表食物便是玉米。其它眼睛保健所需的重要營養素有歐米伽3脂肪酸、鋅、β胡蘿蔔素以及各種維生素。為此，飲食中不可缺少的是綠葉菜(尤其是深色羽衣甘藍和菠菜)、雞蛋、深海魚(金槍魚、鮭魚或鳳尾魚之類)、胡蘿蔔以及紅薯。
薺菜
田野、路邊、草地隨處都能看到薺菜的影子，菜的營養價值很高，薺菜的種子、葉和根都可以食用。可炒食、涼拌、作菜餡、菜羹，食用方法多樣，風味特殊。其含有大量膳食纖維，能夠促進腸道的蠕動，加快糞便的排泄，促進身體的新陳代謝，刮油效果堪比瀉藥，有着很好的清理腸道和瘦身的效果。