睡前的這3大“習慣”，可能會影響壽命，但願你一個都沒中！

現在隨着物質生活水平和醫學技術的不斷提高和發展，越來越多的人更容易長壽了，而且這些長壽的人都會擁有一些良好的生活習慣和飲食習慣，但是也有一些習慣很容易會影響到我們的壽命，尤其是在睡覺之前，如果存在下面這三個壞習慣的話，就很有可能會影響到我們的身體健康，所以説如果想要保持健康的身體，是先長壽的話，最好及時的改掉這些壞習慣。

睡前的這3大“習慣”，可能會影響壽命，但願你一個都沒中！

1、睡前吃夜宵

生活當中很多人在睡覺之前都會有吃宵夜的習慣，如果在睡覺之前吃宵夜的話，就很容易會導致胃酸的分泌增加，使得我們腸胃的負擔不斷的加重，從而影響到我們的睡眠質量，長期下去很容易會使得我們患上各種各樣的腸胃疾病，同時還非常容易使人發胖，從而引發三高問題，而且就影響到了我們的健康和壽命，所以建議大家晚上睡覺之前到兩個小時之內最好不要進食，這樣我們的身體才能夠更加健康，更加長壽。

2、睡前做劇烈運動

其實每天晚上睡覺之前做適量的運動，對於我們的睡眠來説是非常有幫助的，但是睡覺之前的兩個小時之內最好就不要再做劇烈的運動了，如果睡覺之前做激烈的運動，就會使得我們的大腦處於興奮的狀態，反而影響到我們的睡眠，當人體得不到充足的睡眠時，就會影響到人體的健康，所以説在臨睡之前最好做一些比較和緩的運動，比如説揉一揉肚子按一下養生的穴位，這樣對於我們的睡眠來説也更有幫助一些。

3、睡前情緒激動

其實睡覺之前最好不要有大喜大悲或者是憂愁的情緒，因為這些情緒就會引起我們人體的神經中樞興奮和紊亂的問題，從而影響到我們的睡眠，而且情緒過於激動的話，還非常容易使得我們的血壓升高，從而引發心腦血管疾病，所以説在晚睡前最好把自己的情緒調節好，同時還應該要保持平穩的心情，這樣對於我們的身體健康也非常有幫助。