插畫 | 白露
小孩子每天一大半的時間在睡眠中度過，許多家長知道他們需要如此長的睡眠時間來發育自己的身體，但很少有家長知道孩子睡眠中的小動作，還可以暗示他的發育情況。
1、睡覺時嘴角帶有微笑
一些父母在看到孩子睡覺時露出微笑後，就以為孩子已經醒了於是去逗他們，其實這可能是寶寶的大腦在進行活動和發育，人的面部表情也是連接大腦的，可能大腦發育到某個地方帶動了他們的微笑。
兩歲孩子控制表情的能力還很弱，想做出表情也很難，大腦的神經也少，這個時候能出現微笑，表明孩子發育得很快。
而且會微笑的寶寶以後的情商也不低哦。
如果孩子在熟睡之後突然蹬腿、翻身，但又沒有醒來或者大哭，那他們很可能不是因為睡不好，而是因為大腦的運動神經和認知能力在增強。
還不會爬行和走路的孩子腿部是很柔軟的，沒有力量，四肢也不協調，睡夢中大腦的發育可以增強他們的相關能力。
而且當某個人長時間未動時大腦也會發出信號來判斷人體是否安全，比如成人在睡着後腿也會突然動，這也表明孩子腦部漸漸成熟，發育得很不錯。
3、睡着後也對外界的環境很敏感
有的孩子睡着後特別容易被弄醒，比如父母輕輕地離開或者關門，他們都可能突然醒來然後大哭大鬧。其實這不一定是孩子睡眠不好，而是他們的大腦迅速發育，對周圍的環境有很強的感知能力。
倫敦大學就研究過睡眠與智商的關係，表示：晚上10點之前就進入深度睡眠的孩子在智商測驗中的得分比較高。
確實睡眠與孩子的身高、免疫力以及大腦發育息息相關。
1、睡眠與身高
孩子身高的增長很大一部分取決於身體中生長激素的分泌。而生長激素分泌的高峯期一般在人體熟睡之後的晚上11:00~2:00以及凌晨7點左右。
孩子小時候一般要睡十幾個小時，如果每天睡眠時間規律且充足，是可以不錯過這兩個高峯期的。
美國曾對睡眠時間和免疫的關係作了調查，他們讓100多個志願者吸入感冒病菌，通過觀察得到平均睡眠不足7個小時的人，比平均睡眠8個小時的人感冒的概率高三倍。
而晚上遲遲無法入睡的人，比能順利入睡的人感冒的概率高5倍。
3.睡眠與大腦發育
大腦每天消耗的能量占身體總消耗能量的20%，而睡眠有助於腦部前額皮質的恢復以及大腦神經元鏈接的加強。
特別是深度睡眠，還可以幫人體吸收所學的知識，形成長期記憶。
因此讓孩子睡得質量高，時間充足的覺是非常重要的。
1、營造良好的睡眠環境
室內環境
房間的温度最好在25～26℃，濕度為50%～60%；
窗簾要足夠遮光，確保孩子睡覺時沒有亮光；
夜晚周圍的環境足夠安靜；
還可以保持室內通風，讓孩子有充足的氧氣。
寢具
孩子的新陳代謝比成年人快、體温又較成年人高、皮膚也很薄，因此更容易出汗，所以給寶寶準備舒適柔軟、吸汗的牀單、被套、枕頭是很重要的。
牀單被套的顏色也影響孩子的睡眠質量，寡淡温柔的顏色比刺激、花哨的顏色更能讓孩子入睡。
服裝
孩子睡覺時所穿的衣服也以柔軟、吸汗、舒適為主，衣服也不宜穿得太緊，以免孩子睡覺時有束縛感。
每個孩子入睡前的習慣不同，有的寶寶可能想玩一會玩具，還有的可能想聽着音樂或者媽媽的故事入睡。
2、統一家庭成員的作息時間
統一整個家庭成員的作息時間，如果父母實在不能早早入睡，也可以規定好每個成員的入睡時間，嚴格執守，這也會給孩子一個好榜樣。
3、培養孩子的時間觀念
每次要求孩子做什麼事情前先給出一個明確的時間，比如還有10分鐘就要吃飯了，還有5分鐘就要洗澡了，到了規定時間後就馬上執行，可以幫助孩子養成良好的作息時間。
4、建立睡前儀式
也可是通過建立睡前的小儀式快速給孩子帶來睡眠的感覺，比如睡前聽個音樂或聽個故事。