古人傳下的好方子，煮成粥更營養，女人常喝氣血足，手腳不冰涼

健康的身體是人生最為寶貴的財富，沒有健康，一切都無從談起。而擁有了健康，就可以去創造一切、擁有一切，也只有健康，才是人生最為寶貴的財富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關，迎接一個又一個的挑戰。《婦康張醫師 》給您分享健康養生小知識！

女人再忙也要照顧好自己！尤其是上了年紀的女人，更要注意保養。女人因為生理原因，再加上操心的命，十個有九個氣血不足的。對於女人來説氣血是非常重要的，氣血不足會導致氣色變差，或者是影響到健康，最關鍵的是氣血不足會加快衰老，雖然説人都有老去的那一天，但加速衰老，肯定不是我們女人想要的。氣血不足的女人大多數都有掉頭髮、手腳怕冷、皮膚粗糙暗黃的煩惱，快看看你中招沒。

氣血不足，食補是最健康有效的方式，四紅湯是古人留下的良方，有紅棗，紅豆，花生，紅糖，這四種都是益氣養血的好食材。天天吃大棗，生活不顯老。大棗不僅是人們喜愛的水果，也是一味滋補強身的藥材，女性常吃大棗具有補氣養血安神，延緩衰老等功效。紅糖是保養氣血的首選補品，氣血不足的女性，經常喝一些紅糖水，可以起到益氣養血的作用。用這四種食材和小米一起煮粥，營養價值更高，口感也很好，我們的孩子也喜歡喝這種粥，除了補氣血，還有增強體質的功效，老人和孩子都可以喝

【四紅小米粥】

我們今天要準備的食材有：紅棗100克、花生米100克、紅豆100克、小米50克、紅糖適量。花生用紅皮的效果會更好一些，我找了幾個超市都沒找到紅皮花生米，只好用這個黃皮花生米來代替了。

紅豆和花生很難煮，泡幾個小時可以節省一些時間。如果你預約煮粥，你不必事先泡。

把所有的原料都洗乾淨，放在電飯煲的膽裏。

加適量的水，我煮得稍微薄一點，喜歡喝濃一點的水就可以少加點水。

接通電源，選擇煮粥鍵鍵即可。用電飯煲煮粥更方便一些，不用擔心溢鍋糊鍋，把食材倒進去加水煮就可以了，簡單又方便。我用的是臻米脱糖電飯煲，只需50分鐘就能煮好一鍋香濃味美的營養粥，省時省力，健康養生。

平時比較忙的上班族，可以晚上把食材全部洗乾淨，放入電飯煲或者電壓力鍋中，倒入清水，選擇煲湯或者煮粥鍵，預約好時間，早上就可以美美的享用了。當天吃不完可以冷卻後裝入保鮮碗中，放入冰箱冷藏，三天內吃完就可以了。要注意的是經期不適合食用此粥，避免月經過多。古人留下的好方子，煮成粥更營養，女人常喝氣血足，手腳不冷！這碗健康美味的甜粥，大家喜歡嗎？歡迎留言説説您的意見。