中年人推薦多吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

中年人推薦多吃3種食物，美容養顏、滋潤肌膚，好吃又不貴！

芒果

夏天是芒果季節，味道甜美香氣宜人的芒果，可謂是大多數人的最愛，是少數富蛋白質的水果，多吃易飽。芒果潤澤皮膚，含有大量的維生素，因此經常食用芒果，可以幫助女性起到滋潤肌膚的作用。還具有清熱排毒，滋補肝腎，排毒養顏的功效，好處多多。

山楂

山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人羣不妨在飯後吃點山楂。此外，山楂裏因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫認為，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。

番荔枝

番荔枝味道清香，果質細膩，而且作用還可以補脾，也是一種既好吃又健康的水果，這種水果不止是營養成分較高，而且具有激活腦細胞的功效，同時，它還是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白護膚。