人一輩子都不離不開這7種食物

到了中老年以後，人們越來越感覺到健康的重要性，因為不注意飲食，而且生活沒規律的話，很容易給疾病帶來可乘之機。而且我們每天吃的食物，都要注意營養搭配，不然的話就容易造成營養缺乏。下面我為大家分享一些飲食健康常識，講一講人一輩子都離不開這7種食物，大家快快收藏吧。

人這一輩子離不開的東西多着呢?有吃的，用的，還有身邊的人。説到重要的食物，那就得數這7種了，畢竟它們跟你的健康息息相關。

獼猴桃:被稱為水果之冠的獼猴桃含有高密度的營養素。一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C，此外它還提供了豐富的維生素A，以及植物纖維和鉀。

奶製品:奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素，各種營養素之間的比例配搭也平衡。其中以低脂酸奶最佳，它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助於保持體內菌羣平衡。

西蘭花:這種蔬菜既好吃又常見，含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、橙子等黃色植物中的-胡蘿蔔素，在西蘭花中也大量存在。

雞蛋:研究顯示，每天早晨吃一個雞蛋，不僅不會增加膽固醇，還會讓人在一整天內攝入更少的熱量，不知不覺減輕體重。雞蛋能夠給人提供高質量的蛋白質，此外它還含有12種維生素和礦物質，其中B族維生素對改善記憶有幫助。

堅果:高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅果類食物的優點。但由於過高的脂肪含量，適量食用是關鍵。專家認為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過半兩最佳。

水果乾:菠蘿乾、杏乾等很多水果乾只是在製作過程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外，水果乾裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質，而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發胖，是一種很好的零食。

豆類:多吃豆類對心臟有好處，它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇，另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每週食用豆類食物至少要在3次以上。

以上給大家講了這些飲食方面的知識，對大家的日常生活提供了很好的參考作用，因為我們每天都要攝取各種營養，而養分的得來當然離不開各種各樣的食物。比如説含豐富維生素A的狂獼猴桃，富含鈣質，多種維生素等營養的奶製品等，都給我們的健康帶來很多好處。所以説，以上這7種食物都是人一輩子都不能離開的食物。