為什麼説40歲是一個坎？因為當女性過了這個年紀之後，卵巢功能會出現慢慢退化的情況，這時身體中的雌激素的分泌量也會慢慢減少。女性的代謝水平往往會處於一個比較低的位置。身體中大量的有害物質不能及時排出去。衰老的速度自然會比較快。
而如果在平時忽略了身體的保養，那麼身體的衰老速度會加快，很多人在平時臉上，會出現色斑、皺紋，身材也會變得臃腫。其實女人到了四十歲後，要多關注身體的保養，在平時要及時給身體補充營養元素，不妨一起來了解一下吧。
四十歲後，哪些營養元素要補充？
1、雌激素
很多人都知道，女性身體內的雌激素分泌的是比較多的，女人身上的一些女性特徵，都與雌激素密切相關。但是隨着年齡的增長，女性到了四十歲後，身體內容易有雌激素分泌不足的情況，這個時候女性的子宮和卵巢的功能會下降。
因此女性在四十歲後，及時補充身體內的雌激素是很重要的。女性在平時可以多喝一些豆漿，多吃一些豆腐等豆製品，它裏面含有的大豆異黃酮成分，能夠很好的補充身體內的雌激素，平時還可以多喝一些蜂王漿，這樣能夠很好地保持皮膚的細膩有光澤。
2、抗氧化
女性想要延緩身體的衰老，日常要注意多吃一些抗氧化的食物，比如番茄，它裏面的番茄紅素，能夠很好的延緩身體內細胞的衰老，並且加熱過的番茄，抗氧化的效果會更好，建議大家在平時可以自己將番茄清炒、煮湯食用，這樣能夠更好地發揮番茄的效果。
3、纖維素
女性上了年紀以後，身體的新陳代謝速度會變慢，這個時候腸胃功能下降，很多人可能會出現變便秘的狀況。想要改善身體便秘，日常多吃一些富含纖維素的食物是很有必要的。比如常見的黃瓜、芹菜、菠菜、燕麥、紅薯、紫薯等，這樣能夠很好地促進人體腸道的蠕動，將體內多餘的垃圾毒素排出去，保持糞便蓬鬆柔軟。
女性在平時要注意給身體及時補充上面説的這些營養元素，比如雌激素、抗氧化元素、纖維素等。很多女性在四十歲後，身體還經常會出現失眠的情況，這該怎麼辦？
四十歲後，如何緩解失眠？
女性在平時想要提高自己的睡眠質量，可以在房間內擺放一個加濕器，這樣能夠讓空氣保持一定的濕度，空氣濕潤了，能夠有效緩解皮膚乾燥的情況，對於安神助眠是非常有幫助的。女性在平時還可以睡前喝一杯温熱的牛奶，聽一些輕柔的音樂，來幫助身體放鬆身心。
總之，40歲對於女性來説是一個坎，女性要重視起來，多多補充可以延緩衰老的營養元素，可以讓女性變得更加健康、美麗。除此之外，每天最好能有一個小時的户外運動，運動可以促進血液循環，讓毛細血管充分擴張，得到更多的營養物質，還可以讓有害物質積極排出體外，讓身體變得更加輕鬆。