平時多給孩子吃3種食物，健腦益智，增強記憶力，越吃越聰明

平時多給孩子吃3種食物，健腦益智，增強記憶力，越吃越聰明

1.土豆

土豆不僅口味鮮爽，而且營養豐富。土豆比大米、麪粉具有更多的優點，能供給人體大量的熱能，可稱為“十全十美的食物”。所含的維生素C是蘋果的10倍，B族維生素是蘋果的4倍，各種礦物質是蘋果的幾倍至幾十倍不等，具有健腦益智，增強記憶力的功效。

2.蓮子

蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用，經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神，健腦益智，增強記憶力，促進入睡，提高睡眠質量。蓮子多糖是由糖類、蛋白質和灰分等物質組成的糖蛋白，具有廣泛的生物活性。蓮子多糖具有增強環磷酰胺致免疫的抑制作用，增強人體免疫力。

3.黃花菜

黃花菜是一種富有藥用價值蔬菜，它自然是能夠成為人體的補品。卵磷脂豐富是黃花菜的一大特點，又是人腦細胞的重要組成部分，所以吃黃花菜能夠幫助我們完善腦部的機能。因此大腦發育成長得越是完善，我們的記憶力衰減的速度會更慢，因此對提高記憶力有很好的功效。