孕媽補充營養，容易陷入5個誤區，走出誤區，對胎兒發育好！

誤區1：營養過剩，體重大增沒關係

很多孕媽覺得懷孕之後，體重增長那是正常的，所以都不會在意，所以在飲食上，經常會選擇很多有營養的食物來補充營養，但是其實如果營養過剩的話，就容易導致肥胖，這其實會增加妊娠期糖尿病、巨大兒的出現幾率，同時也容易導致難產，所以孕媽在飲食上，一定要營養均衡，不能補充過剩。

誤區2：孕期補鈣，多多益善

我們都知道孕媽在懷孕之後，容易導致鈣的流失，所以適當補充鈣是應該的，但是如果覺得超量補鈣的話，輕則，引起便秘，重則出現高鈣血癥，這會容易導致人出現噁心、嘔吐等現象，還會對胎兒有損害，同時還會導致腎結石的發生幾率。所以懷孕期間，要補鈣，不要食用鈣片，可以考慮吃一些含鈣的食物，比如蝦皮、牛奶、秋葵等。但同時要考慮吸收，因為補充進入的鈣沒有被吸收，便會沉積形成結石，所以平常可以搭配維生素D，這樣可以促進吸收。

誤區3：多種營養素同時補

孕期千萬別同時補充各種營養素，因為這會互相營養營養的吸收，我們都知道懷孕之後，孕媽都會補充一些葉酸，同時孕媽對維生素C也有需求 ，所以很多孕媽就會同時補充葉酸和維C，但是這兩種營養同時補充的話，維C就會破壞葉酸的效果，所以這兩種營養補充應該間隔在2小時以上。

還有鈣、鐵、鋅、硒這幾種營養元素，也不可以同時補充，這些營養元素補充也應該間隔1小時以上。否則會營養彼此的吸收。

誤區4：主食沒營養，不吃沒關係

很多孕媽會覺得主食沒有營養，比如米飯，所以就會選擇不吃，但是我們知道主食中有碳水化合物，這是可以幫助孕媽維持血糖平衡。我們都知道孕媽和胎兒的代謝都需要消耗血糖，所以一旦不吃主食就很容易導致低血糖。

誤區5：孕期多吃堅果，對胎兒好

有很多孕媽會每天吃很多堅果，比如核桃、碧根果、杏仁等，因為覺得這些堅果對寶寶腦部發育會更好，但是堅果中含有大量脂肪，吃太多就容易導致肥胖，所以孕期需要吃堅果，但是攝入量，大概每天3-4個核桃的量即可，不可過量攝入。

孕媽補充營養，容易陷入5個誤區，走出誤區，對胎兒發育好！所以孕媽一定要好好調整，關鍵是不要營養過剩，也不要把營養品混合一起同時食用，這樣才能對胎兒和孕婦最好！