文兩口育兒（原創文章，歡迎個人轉發、分享）
很多寶媽在順利的生下寶寶後，就會進入哺乳期。由於各種原因，不少寶媽都會遇到一個問題，那就是奶水不夠，讓寶寶的“口糧”難以為繼，這不免讓她們驚慌無措，生怕虧待了寶寶。
其實，只要找到寶媽奶水不足的原因，問題就能迎刃而解，同時讓寶媽恢復心情舒暢，分泌更多奶水。
老公提議，可以適當地給孩子添加奶粉，但嬌嬌認為，餵奶粉太麻煩，而且營養沒有母乳好。為此，夫妻二人十分焦慮。
婆婆的説法果然奏效，嬌嬌的奶水漸漸多了起來，寶寶終於吃到了足夠的“口糧”，身體長得一天比一天好。
1、情緒變化較大
有的寶媽生下孩子後，由於自身和家庭等原因，導致情緒出現較大的波動，有時會陷入一種莫名的焦慮和緊張的狀態，嚴重的甚至出現抑鬱。這些情況都會影響到奶水的正常分泌，導致奶水減少。
有的寶媽在“坐月子”期間，因為需要經常照顧寶寶或者操心家庭事務等緣故，導致休息時間不夠，精神狀態不佳，身體沒有得到很好的恢復，也會出現奶水不足的情況。
3、產後營養不足
寶媽在產後特別是哺乳期，需要補充足夠的營養，才能轉化為充足的奶水。否則，營養一旦跟不上，影響身體的健康，就會造成奶水分泌不足。
寶媽在哺乳期，也有一定的飲食忌諱，如果吃了某些食物，就會因為這些食物性質的原因，造成乳汁不再形成，俗稱“回奶”。
比如：有的寶媽喜歡吃重口味的食物，這會影響到奶水正常分泌，導致奶水變少。
如果寶媽的奶水減少，多喝“高湯”有利於奶水的分泌嗎？
有的寶媽感覺自己的奶水減少，就會燉雞湯、排骨湯、豬蹄湯或鯽魚湯等，以促進乳汁分泌。
其實，這是不科學的做法。
因為這些食物燉成的湯脂肪含量極高，對於產後運動量不大的的寶媽來説，不僅影響腸胃的消化和吸收，而且喝多了容易產生堵奶的現象，也容易導致身體發胖。
所以，有的“高湯”不但不利於下奶，還有很多副作用，寶媽不要輕易聽信。
1、保持良好的情緒
寶媽在產後不管如何忙碌，也要保持一個良好的精神狀態和愉悦的心情。
不要經常發脾氣或者與家人鬧矛盾，致使情緒時好時壞，起伏過大。這不利於母乳的形成，也影響寶寶的餵養。
進入哺乳期的寶媽，除了給寶寶餵奶之外，還要注意多休息，不能過於勞累。同時，家人也要多幫忙照顧寶寶，讓寶媽安心休養，也有利於分泌更多乳汁，這對寶寶的餵養很有好處。
3、保持食用下奶湯
哺乳期有充足的營養，可以幫助寶媽儘快下奶。用一些食物製作的下奶湯，不僅清淡可口，易於腸胃的消化，還有充足的營養物質，使奶水質量更好，而且不易讓人發胖，寶媽可以多喝。
這些湯常用紅豆、花生、大棗和枸杞以及木瓜、絲瓜等作為原料，加水燉煮而成。
其中沒有高脂肪，不僅製作簡單，還有滋陰養顏、通乳下奶的作用，是比較理想的下奶食物，很多“金牌”月嫂都在使用，寶媽們也可以放心大膽地採用。
用科學的辦法解決下奶問題，不但能讓自己省心省力，還能使身體免受傷害，更重要的是，能讓寶寶吃到更有營養的奶水，可謂是一舉多得。