健康謠言：患有“腎結石”，不能補鈣，否則，會加重腎結石？
有些人得了腎結石、膽結石，即使出現腿抽筋等缺鈣症狀，也不敢補鈣，生怕加重結石症狀。
事實上，腎結石的主要成分確實包含鈣，但並不是因為鈣攝入多，而是因為鈣的代謝發生了紊亂，發生了異位沉積。所以，腎結石患者可以補鈣。需要強調的是患有腎結石的患者應注意以下幾方面：
①每天的補鈣量不宜過多。正常人每天鈣攝入量不宜超過2000mg。鈣攝入過多，也會增加軟組織鈣沉積的機會。
②少吃草酸含量高的食物。目前研究認為，腎結石含有32種成分，其中草酸鈣被認為是結石的主要成分，因此飲食上要儘量減少草酸的攝入。有些蔬菜中含有此酸性物質，所以要注意改進烹調方式，如通過焯水可去掉部分植酸，減少風險。另外補完鈣，儘量避免攝入過多的酸性物質，防止遊離鈣過多，沉積在軟組織上，長期即可促進結石的發生。
③增加攝入能促進鈣吸收的營養素。保證鈣的攝入很必要，促進鈣的吸收利用同等重要。如果只增加鈣的攝入量，反而會引起鈣離子游走，沉積在其他組織上，導致異位鈣化。所以，除保證鈣攝入外，應增加適量蛋白質、酶、鋅、維生素D等營養素，增加鈣的吸收利用，才能做到理想意義上的骨骼健康。
掌握好以上三條原則，輕輕鬆鬆補鈣，既能規避腎結石發生的風險，又能防止骨質疏鬆、高血壓等缺鈣引發的副作用。
來源｜晶報APP綜合大河健康報
【來源：晶報】
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