立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨我一起學習下吧。
龍眼含有豐富的營養成分,它具有滋補身體的作用,是一種很好的滋補品,是一種熱的食物,具有良好的補血美容、護膚的作用。富含葡萄糖的蔗糖、蛋白質和多種維生素及微量元素,具有良好的滋養作用。龍眼可以直接食用,也可以浸泡在水中煮湯。它可以降低血脂,還可以增強抵抗力、抑制衰老的過程。
蜜柚是日常生活中常見的一種水果,含有豐富的維生素和微量元素,具有很好的營養價值。富含多種維生素、礦物質,經常吃蜜柚能夠幫助緩解疲勞壓力,還能排毒潤腸。蜜柚還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,有預防貧血症狀發生的功效。
扁豆又名白扁豆、樹豆、藤豆等。扁豆的營養價值非常高,其富含豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、硫胺素、B族維生素、維生素C及煙酸等微量物質,其味鮮美可口,並被人們譽為“蔬菜中的肉類”。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!