聰明人都在吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好處多多！

聰明人都在吃3種食物，補充營養、延緩衰老，好處多多！

捲心菜

捲心菜的營養價值特別高，它含有多種人體必須的維生素和微量元素，平時人們食用包菜能促進身體代謝，也能抗氧化減少多種衰老症狀的發生。捲心菜含有鉻，對血糖、血脂有調節作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。圓白菜含有豐富的葉酸，葉酸能有效保護孕婦和胎兒的健康，補充孕婦營養。捲心菜還有暖胃護胃的作用，胃部不好的人多吃些捲心菜，胃痛胃寒的問題就能有效緩解。包菜中還含有一種維生素叫做維生素K，而維生素K能夠增強骨質，有助於人體腸道的健康。所以食用包菜能夠強身壯骨。捲心菜裏面含有一種抗氧化的成分，能夠起到延緩衰老作用，可以讓細胞老化的速度變得更慢。

紅豆

紅豆中的鐵含量也相當高，所以，長期食用吃紅豆具有行氣補血的功效。所含的維生素B2，對於女性美容養生，促進皮膚的新陳代謝，預防各種皮膚病是很有效的。。紅豆有大量的維生素B1，促進脂肪的燃燒，會起到預防肥胖和減脂的效果。其外皮中所含的皂角苷也有很強的利尿作用，能很好地改善因腳氣病和腎臟功能衰退而引起的臉部、腳部的浮腫，所以，治療水腫必用紅豆。經常食用紅豆可以提高皮膚對疾病的抵抗力。對預防皮膚疾病如皮炎等也有一定的作用。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。紅豆可以促進血液循環，對於女性來説，多吃紅豆還能補血更有調經通乳的作用。

核桃

核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，核桃中的ω-3脂肪酸含量豐富，經常食用核桃可以改善記憶力和學習能力。核桃含有豐富的維生素B和E，它可以有效的防止細胞老年化，強身健腦，增加記憶力的減退衰老。核桃的油脂不易受紫外線照射和被氧化破壞，有利於保護核桃油中的維生素E不受損失。它含有的維生素e和維生素a等營養成分還能防止皮膚衰老，減少皺紋生成。經常吃核桃能幫助防止動脈硬化，起到降低膽固醇的作用、林外，還能防治非胰島素依賴型的糖尿病。