晨起空腹喝水究竟養不養生？喝水有講究，做好這3點很重要！

　　晨起後及時喝水有利於身體健康是很多人都聽説過的一個養生小妙招。不過對於晨起後及時喝水的必要性，很多人都瞭解不足。而且對於空腹喝水是否會引發身體不適，絕大多數人都是存有疑問的。

　　那麼晨起後空腹喝水到底養不養生呢？答案是——“喝對了”便養生，“喝錯了”便傷身。下面就一起來詳細瞭解一下晨起後喝水到底應當怎麼喝。

　　1、喝什麼？

　　想要明確晨起後應當喝什麼水，首先要了解晨起後為何要喝水。其實之所以會説晨起後及時喝水有利於身體健康，主要是因為在剛睡醒時，人體的血液粘稠度往往較高，且腸胃蠕動力往往較差。

　　而此時如果能及時喝水的話，則可以有效稀釋血液，這對於降低血液粘稠度是非常有幫助的。此外，及時喝水還能有效喚醒腸胃，對於滋潤腸道、促進排便將會非常有好處。

　　因此晨起後確實應當及時喝水，不過此時一定要注意喝温開水。因為在早晨剛睡醒時，人體的各項機能都處於剛甦醒狀態，腸胃會比較敏感。

　　此時如果為了節省時間或解暑解渴而選擇喝冷開水的話，是很容易對腸胃形成不良刺激，從而引發腹痛或腹瀉問題的。

　　此外，對於目前比較受大眾歡迎的咖啡、奶茶、濃茶等刺激性飲品，在早晨剛睡醒時也是不宜飲用的。

　　因為很可能會對腸胃以及血管形成不良刺激，這對於腸胃調理以及血管養護都是相當不利的。而温開水是最容易被人體吸收和利用的，因而在血液稀釋過程中，温開水所能達到的稀釋效果是最為理想和高效的。

　　2、喝多少？

　　想要讓早起喝水取得最為理想的身體保養效果，除了要積極關注喝什麼以外，及時掌控好喝水量也是非常重要的一點。

　　通常情況下，建議大家儘量將晨起後喝水的喝水總量控制在300~800ml之間。如果喝水過多的話，是很容易影響早餐進食量的，這對於身體保養同樣會產生不良影響。

　　3、什麼時候喝？

　　晨起後及時喝水並不意味着需要一睜眼就立刻喝水，大家在喝水時機的問題上千萬不要過度緊張。實際上，只要能在晨起後半小時以內適量喝水即可。

　　不過為了最大限度的保證腸胃健康，建議大家在進行過口腔清潔後再進行飲水補充，以免口腔內的細菌因飲水行為而大量進入到胃腸道之中。

　　以上是晨起後喝水需注意的事項介紹，主要包括喝什麼、喝多少和什麼時候喝三大類。首先，為了取得最為理想的身體保養效果，建議大家在晨起後喝水時一定要以温熱的白開水作為主要飲水。

　　其次，飲水過程中一定要控制好飲水量，最好不要超過800ml。最後，只要能在睡醒後半小時以內適量補水即可，大家千萬不要在飲水時機的問題上太過着急。